|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-07, 01:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה לשרירי הבטן דחוףףף עזרוו לי !!
מקודם קראתי בפורום על שרירי בטן שכדי לפתח ולהבליט שרירי בטן ולעשות אותם יפים צריך לעבוד רק על חיטוב... למה הכוונה בחיטוב?? איזה תרגילים למשל עובדים על זה? ומה ההבדל מאימון בטן רגיל?? אם מישהו יותר חוץ מזה איך אפשר לפתח שרירי אלכסונים ולעשות צורה של V בבטן התחתונהה תעזרו ליי . תודה
|
|
|
|
04-11-07, 01:43
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא מאמרים באתר אחי
__________________
|
|
|
|
|
04-11-07, 11:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
המתכון לקוביות זה עבודה עליהם עם התנגדות עד איזה 15 חזרות הכי טוב ואחוז שומן נמוך בבטן , שבשביל זה אתה צריך לשמור על תזונה נכונה ופעילות אירובית..כמובן שגנטיקה משחקת תפקיד חשוב..
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה ניראהה לי אחד מאלה שצריכים לתת מסה ולא חיטוב אז במקום לחשוב על הקוביות תתחיל לאכול והתאמן תשכח מקוביות בשלב הזה אם אין לך מסה גבוהה
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
04-11-07, 12:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה גם בקטגוריות עלייה של המסה אבל עדיף 10 חזרות ולהוסיף יותר משקל זה יותר אפקטבי
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 13:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 15:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 17:14
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 18:06
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עובד יום ב A :
בשיפוע שלילי עם 20 קילו על החזה או 10 מאחורי הראש .. 15x3 וב B : אני עובד עם גומיה קשורה לרגליים בצד אחד ולאיזה מתקן בצד אחר... וככה 15X3
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
04-11-07, 19:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 12:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אם תעשה אם משקל או בלי .... בשביל קוביות מספיק 3x15 וכמובן שאחוז שומן הוא זה שקובע בסופו של דבר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
