|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא רעב בזמן האחרון, מה לעשות?
דוגרי מאז ומתמיד אני לא כ"כ רעב, אבל ניסיתי לדחוף תאוכל בכוח...
אבל בשבוע-השבועיים האחרונים התחלתי לרדת באוכל (מסה) ואפילו אמרו לי שנראה כאילו ירדתי קצת במשקל... ואני לא כ"כ רוצה כי בתכלס אני רזה שוקל 55 בערך גובה 1.70 למשל בארוחת צהריים, אני צריך איזה 200 גרם חזה עוף ולפחות 150 גרם אורז/פסטה וכד'... אז אני אוכל איזה 150 חזה עוף בלחץ ואיזה 100 גרם פסטה או משהו... ובערב אני אמור לאכול למשל לפחות 4 פרוסות לחם מלא... ירדתי ל-3 וגם את זה בקושי אני מסיים.. לוקח לי יותר מ- 25 דקות לסיים תארוחת ערב הקטנה הזאת... מה כדאי לעשות? (גיינר לא בא בחשבון כי יש לי קופסה חדשה של חלבון כבר...) |
|
|
תצוגה בשכבות