|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 00:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שימוש בקריאטין בקרב מתאגרפים.
שלום כולם..
שאלתי היא האם שימוש בקריאטין באיגרוף תיהיה השפעה חיובית שתבוא לידי ביטוי? אם כן כמה משמעותית תיהיה ההשפעה? ואיך תבוא לידי ביטוי?.. תודה מראש לעונים!! |
|
|
|
31-10-07, 00:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שימוש בקריאטין בקרב לוחמי הזירה למינהם הינה סוגייה בעייתית.
שימוש בקריאטין יכול בראש ובראשונה לסייע לצבירה פחותה של חומצת חלב לאורך קרב ממושך, וזאת משום שהוא מאפשר לגוף לנצל למשך זמן ארוך יותר את מעגל אספקת האנרגיה האנאירובי א-לקטי (ATP-CrP) ובכך גם לשמר יותר גליקוגן. בנוסף הוא עשוי לגרום גם לשיפור יכולת הביצוע בקרב מתאגרפים ומתאבקים (משמע אינו רלוונטי עבור לוחמי ג'וג'יטסו) בשל יכולת טובה של השריר לספק כוח מתפרץ וזמין. הבעיה למעשה מתחילה בתופעת הלוואי השכיחה ביותר של קריאטין מונהידרייט, היא ספיחת הנוזלים. ברמות הגבוהות של הקרבות התחרותיים, מפחיתים הלוחמים ממשקל גופם על מנת להכנס לקטגוריות משקל נמוכות יותר (ולהיות בייתרון גובה, משקל ו-Reach בהשוואה ליריביהם), לצורך העניין הם עוברים תהליכים דומים למדי למפתחי גוף טרם העלייה לבמה - העמסת ודילול אשלגן, הפחתת אחוז השומן בגוף ועוד (למעט דילול הגליקוגן בו אין להם צורך, ברוב המקרים). כאן נשאלת השאלה, האם תוספת משקל המים בת ה-0.5 עד 2 ק"ג אותה צוברים רוב צרכני הקריאטין, אכן שווה את יכולת הביצוע המשופרת אותה היא מקנה להם. כלומר, האם לא יהיה עדיף ללוחם לוותר על הקריאטין ולנסות במקביל להפחית עוד 3-4 ק"ג של שומן ושריר, ולהצליח בכך להתברג לקטגוריית משקל נמוכה יותר. למתאמנים מן השורה, השימוש בקריאטין לצורך שיפור יכולת האיגרוף אכן שווה ניסיון.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
|
|
31-10-07, 02:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על התשובה המנומקת...
ועכשיו השאלה שלי היא האם תוך 5 ימים (לאחר ההעמסה) תיהיה השפעה לקריאטין והוא יבוא לידי ביטוי? |
|
|
|
|
31-10-07, 10:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל סחתיין עליך. לזה ששאל את השאלה, אתה האח הקטן של סיקס פאק או שאין קשר משפחתי..?  |
|
|
|
|
|
31-10-07, 16:12
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולגבי השאלה שלי אם אחרי 5 ימים תיהיה השפעה לקריאטין על הגוף? (אחרי תקופת ההעמסה). |
|
|
|
|
|
01-11-07, 11:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. לא תמיד אתה בגבול בין שתי קטגוריות משקל ואז יכול להיות שאתה יכול להרשות לעצמך להשתמש בקריאטין למרות ספיחת הנוזלים. 2. ברוב המקרים, בין היום של השקילה ועד ליום של הקרב יש לפחות יומיים שלושה. אחרי השקילה כמובן שאפשר להשתמש בקריאטין. |
|
|
|
|
|
01-11-07, 11:32
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
