|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 21:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט
אז קודם כל עשו לי תפריט לעלייה במסה רציתי לדעת איך הוא..
נתונים: גיל-15 מסה-55 גובה-1.69 ארוחת בוקר : *2 ביצים ,גודל מספר 1 *מלפפון *קורנפלקס וחלב *פרי ארוחת ביניים : *2 פרוסות לחם מלא *3 פרוסות גבינה צהובה 9 אחוז שומן *חומוס *2 עלי חסה *3 פרוסות עגבניה ארוחת צהריים : *2 שניצלים(או כל סוג בשר אחר) *אורז/ספגטי/2 תפוחי אדמה *סלט ירקות ארוחת ביניים : *100 גרם גבינה צפתית/בולגרית 9 אחוז שומן או 250 גרם גבינה קוטג'. *פיתה או לחמניה. *2 פירות לפני חדר כושר : *40 דקות לפני אימון,2 ביצים מספר 1 *בננה *10 דקות לפני אימון כף דבש ארוחת ערב : *120 גרם טונה *ביצה קשה *2 פירות *ניתן לשלב אורז או פסטה ארוחת לילה : *100 גרם גבינה צפתית/200 גרם קוטג' *2 פירות *150 דרם תירס/שתי פרוסות לחם מה אומרים<
__________________
|
|
|
|
30-10-07, 22:11
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמיות של חלבונים שומנים פחמימות וקלוריות.
בנוסף תוסיף שומן איכותי. מה אם ארוחה אחרי אימון?
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-10-07, 22:20
|
#3 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חח
נתונים: גיל-15 מסה-55 משקל-1.69 אתה מיתכוון ל גובה-1.69 נכון? |
|
|
|
|
30-10-07, 22:20
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 22:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 22:22
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
