|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-06, 20:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום.
ניסיתי להעלות משקל באמצעות אוכל והגעתי למסקנה שאני לא מסוגל . אני מרזה במהירות והקיבה ,מה לעשות ,לא מסוגלת "לדחוף" הרבה אני חושב להתמקד עכשיו בעלייה במסת השריר משום שאני נראה שחיף ורוצה להיראות קצת יותר מפותח. רציתי לדעת איזה אימונים מומלץ לעשות ? האם יש תרגילים שאני יכול לבצע בבית בשביל לפתח גוף? [אם משקולות] ובגלל הקיץ- ישנם אימונים מזורזים כדי שאדם רזה יוכל להיראות מפותח? אם יש מישהו שהיה רזה כמוני ויוכל לעזור לי בשיטה שלו אני מאוד אשמח.. 1.78/58 |
|
|
|
25-05-06, 20:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להראות גדול בעיקרון זה הגב
ככל שהגב רחב אתה נראה יותר גדול אבל בעיקרון תעבוד על כל השרירים!
__________________
  
|
|
|
|
|
25-05-06, 20:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והרבה סבלנות. תקרא מאמרים, תבנה תכנית אימונים ואנחנו נעזור לך אחי.... 
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
26-05-06, 11:38
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 :nonono: |
|
|
|
|
26-05-06, 13:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:nonono: [/b][/quote]מה לא? כשהגב רחב יותר אתה לא נראה שחיף ככה: | | אתה נראה עם כתפיים רחבות יותר אגב לא אמרתי שרק הגב נותן מראה גדול יותר, כל השרירים נותנים מראה גדול יותר
__________________
|
|
|
|
|
|
26-05-06, 13:34
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
אתה חושב שאם תתאמן ותוכל קצת תגדל?אז לא
אם לא תוכל נכון,תבלוס השרירים שלך לא יגדלו אתה לא צריך לאכול הרבה לחם הרבה פיצות הרבה המבורגרים אתה יכול לקנות אבקה כדי להשלים את החלבונים שאתה לא יכול לדחוף לאט לאט הקיבה שלך תתרחב תדחוף עוד ותגדל |
|
|
|
|
26-05-06, 13:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
במצב שלך אז זה תהליך ארוך לעלות במשקל
יש כאלו ציק צק עולים ויש כאלו פחות אז תדע שאם תחרוש תגוף באימונים ולא תאכל הרבה אוכל(כמובן על פי תפריט מאוזן) לא יצא לך מזה כלום מה שיקרה אולי בקצת יגדל הבייספס אבל זה להתאמן לחינם.רצון זה המילה ה1 גנטיקה השנייה |
|
|
|
|
26-05-06, 22:11
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אתה חייב לאכולת עוד יותר אם אתה רוצה שרירים,
תנסה מקסימום לישון יותר ולאכול דברים ,קלים' לדוגמה עזוב אותך משיבולת שועל כמקור לפחמימות תאכל פירות דבש אולי קורנפלקס(לא כדאי אני אישית איבדתי כל אמונה באוכל מעובד להמונים) העיקר להיות במאזן חיובי של +1000 לפחות אם מפריע לך השומן תעשה חיטובון שבוע מתוך כל חודש או יום מתוך כל שבוע , (וכמובן לא לשכוח ממינימום חלבון שצריך ושומנים איכותיים שמאוד חשובים בהחלמה מאימון בעיקר של מערכת העצבים ומניעת מיני דלקות בתוך השריר)
__________________
 |
|
|
|
|
18-11-06, 04:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך פחממות לא חלבון
המקס' חלבון בשבילך הוא 120 גרם שזה ממש כלום אפשר להגיע לזה בקלות. מה שאתה צריך יותר זה פחממות נסה לאכול כמה שיותר: לחם מלא, פסטות, מקרוני, אורז, כוסמת, קורנפלקס מלא, תפוחי אדמה זה מצויין... וכו וכו נכון בהתחלה זה קשה, מאוד קשה... אם לא אחד הדברים הכי קשים שיש... אתה כל היום מרגיש מלא קשה לך לזוז בקיצור אתה שמן שתקוע בתוך גוף של שחיף אבל אם תקפיד על תפריט מסודר תוך חודש-חודשיים גג אתה אוטומטי כל 3 שעות אתה תוכל להוריד ארוחה כמו כלום. בקיצור מה שאני אומר זה שאנשים קודם כל צריכים ללמוד לאכול, אחרי זה לקנות תוספי מזון בשביל להשלים מה שחסר.
__________________
 Light Weight Baby Light Weight |
|
|
|
תצוגה לינארית
