|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-06, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לפתח ..
אני רוצה לפתח את הראש הקצר של הבייספס .. איזה תרגילים אתם ממלצים??
|
|
|
|
16-11-06, 12:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לבודד ראשים חביבי, עבודה על הבייספס תעבוד על כל הבייספס,
יש האומרים שכפיפה באחיזה צרה מרוחב כתפיים עשוייה לתת מעט יותר דגש לראש הקצר. אני לא כ"כ יודע כמה זה נכון, אבל whatever.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-11-06, 12:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
..
אם כך מדוע כל הוואריאציות השונות לתרגילי יד קדמית .. ??? אפשר לעשות תמיד אותו תרגיל והכל יעבוד.. ?!
|
|
|
|
|
16-11-06, 13:51
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אפשר ועוד איך לבודד ראשים ואפילו חלקים מתוך ראשים
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1327855 *shock shock*
__________________
 |
|
|
|
|
16-11-06, 15:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-11-06, 15:33
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
השריר לא פועל כשריר אחד אלא כיחידות מוטוריות נפרדות , שלא לדבר על זה שחלק מהכיוון של הסיבים באותו שריר הוא שונה לדוגמה בחזה (תקרא את המאמר שהבאתי לעוד פרטים )
טעיתי כשאמרתי שאפשר לבודד , אי אפשר אבל אפשר לשים דגש דיי גדול (אגב זה כולל עובי ורוחב בחזה אבל אני לא יכנס לזה כי זה יפתח מריבות ) הנה המאמר על הקוודס , דווקא אפשר להגיע לדגש דיי גדול בשריר הזה יחסית לביספס לדוגמה http://www.t-nation.com/findArticle....6-127-training ויש גם כמה על הטריספס
__________________
|
|
|
|
|
16-11-06, 15:49
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הראש השני לא נקרא בריכאודאליס..??
|
|
|
|
|
16-11-06, 16:52
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הבייספס(דו ראשי) מחולק ל2 ראשים תחרוש קצת על EXRX תראה.. |
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אומר שניתן לתת דגש גדול, שאלת המיליון דולר היא כמה גדול הדגש, כי עם אתה רוצה לתת דגש לראש הקצר והדגש הוא 45% ו55% לטובת הקצר באחיזה ספציפית אז הדגש הוא לא כזה משמעותי, עם המצב שהדגש הוא 60% ו40% ואילך לטובת הקצר אז זה כבר יותר לעיניין.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-11-06, 18:18
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כנראה תלוי בבן אדם עצמו , אבל Ct מבין מה הוא כותב
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
