|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 19:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקופת חיטוב - קשה...
אחרי כמה שנים של אימונים ואיפוק רציני וירידה קיצונית במשקל הגעתי לממדים פרופורציונלים של 16% שומן.
אני על תפריט חיטוב מעולה... אבל פשוט תמיד מתישהו ביום אני נישבר באיזה קוראסון.. אני יודע שזה לא פורום תמיכה נפשית חחח אבל אני אני בטוח שחלק גדול ממכם גם עבר את זה.. מה הייתם עושים עם זה? איך הייתם מתגברים על השטויות הכל כך אחרחיות? |
|
|
|
16-10-07, 19:36
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מסתכל במראה רואה שאתה לא מבסוט וזורק ת'קוראסון מהחלון
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח שאני מסתכל במראה אני רק אומר לעצמי - נו טוב, מותר לך \:
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:46
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אז כנראה שאתה לא צריך חיטוב\על הזין שלך איך שאתה נראה
 |
|
|
|
|
16-10-07, 19:46
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תבנה לך תפריט שיהיה לך פעם בכמה נניח פעם בשבוע זמן משהו שאתה אוהב אז תחקה ליום הזה ותזכור תמיד שהכי חשוב זו ההתמדה ולשמור על ההישגים כי לרדת קשה אבל מה שהכי קשה זה לשמור ואני אומרת מנסיון
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-10-07, 19:53
|
#6 |
|
Banned
|
ראבק אתה עם אפדרין ובא לך שטויות , אתה אמור בקושי לאכול
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בקושי אכלתי ושמרתי ממש טוב שבועיים... בלי אף צ'יט ואז המשפחה שלי לקחה אותי לשיחה וחשבו שאני על סמים כי ירדו לי מסת השריר, הפכתי חיוור עם צבע כהה מתחת לעניים והייתי הולך לישון ב-8 בערב..
בקיצור הייתי חייב להפסיק את השמירה ונישברתי והתחלתי לאכול...עכשיו אני רוצה לחזור ונישבר כל פעם מחדש עם צי'ט.. |
|
|
|
|
16-10-07, 19:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הייתי על 1200 קלוריות ביום... + ריצה רצחנית על בסיס יום יומי.
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בחורף תהיה דובון
בקיץ תהיה ארטיק
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
16-10-07, 20:04
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה תפריט נורמלי עם העמסות בהתאם אם אתה יודע לקרוא אנגלית לך תקרא PSMF אם אתה נהנה להתעלל בעצמך |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שכדאי לך לעשות הפסקה קטנה, תאכל במאזן קלורי נייטרלי ככה שלא תשמין וגם לא תרזה תקופה מסויימת נגיד חודש, כשתרגיש יותר טוב ומוכן תרביץ שוב איזה חיטוב.
וכמו שמאיה אמרה באמת תעשה לך יום קבוע עם צ'יט ותחכה רק ליום הזה ככה אני עשיתי וזה עובד.
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
16-10-07, 20:19
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ולא היו לי פחמימות בכלל אגב
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:27
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: או שכן :\ |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט קיבלתי באן כי פתחתי דיון אנטי שמאלני שניקרא RIGHT POWER! |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אה לבריאות
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:37
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר לעצמי, למה עברתי 3 חודשים של גיהנום... בשביל להשבר עכשיו?
ושהכי קל להשבר... רק מי שבאמת חזק ממשיך קדימה... ומריץ בראש את הסרט בו אני חטוב וסקסי על החוף.... והכי כיף באמצע האירובי לצרוח! עד מתי 90 קילו על 8 אחוז שומןןן
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
16-10-07, 20:46
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
