מחלוקת בקשר לחיטוב

CriminaL · 10-10-07, 22:17

אמרתי למדריך חדר כושר שלי שאני מחלק את התזונה שלי ל-40% חלבון,40% פחמימה ו20% שומן,בתגובה לזה הוא אמר לי שאני אשמין עם התפריט הזה כי יש בו יותר מדי חלבון,מה לעשות אז?

r0y · 10-10-07, 22:58

כמו תמיד...לשים זין ולא להקשיב לו חחחח

CriminaL · 10-10-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

כמו תמיד...לשים זין ולא להקשיב לו :):):):)

חחח כן הא,אבל אני לא מבין למה שאני אשמין אם אני אוכל את הכמות חלבון שאני זקוק לו
משקל גוף*1.8 ומתאמן כמו חמור..

r0y · 10-10-07, 23:07

אז זה סבבה...אתה גם רוצה לעלות במאסה לא?ואם אתה בחיטוב אני חושב שאתה אמור להוריד מפחממות או שומנים לא מחלבון

CriminaL · 10-10-07, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

אז זה סבבה...אתה גם רוצה לעלות במאסה לא?ואם אתה בחיטוב אני חושב שאתה אמור להוריד מפחממות או שומנים לא מחלבון

זה מה שאני עושה...

**Moshe** · 11-10-07, 06:58

תגיד לו שמשמינים מעודף קלורי ולא מכמות מסויימת של חלבון פחמימה או שומן.
אני אביא לך הסבר מייבש במיוחד , תגיד לו שאתה שורף ביום כ2000 קלוריות במנוחה בלי לעשות שום פעילות , ואתה הולך ואוכל במשך כל היום שלך כ200 גרם שומן נקי ושום דבר לא יותר מזה או פחות מזה , מחישוב קל נובע ש200 גרם שומן הינם 1800 קלוריות מהתפריט שלך , אם שרפת במנוחה בלי לעשות כל פעילות מיוחדת כ2000 קלוריות , יש לך גירעון של 200 קלוריות ביום , אז איך תשמין?
אותו דבר עם חלבון פחמימה ושומן , אם נשלב את כולם ולא משנה כמה מכל אחד וניצור מערך קלורי שהוא פחות ממה שאנחנו צורכים ביום ובעצם יוצרים גירעון אנחנו נרד במשקל.
והדוגמה הקלאסית היא שאפשר גם לרזות מ3 חבילות שוקולד ביום אשר שווי ערך ל1500-1800 קלוריות ביום , הבעיות יהיו במיוחד רעב או שאולי לא , אפשר לנסות אבל אין שם כמעט חלבון אבל זה גירעון קטן אז אפשר לחיות עם זה , תלך למדריך עם הטיעונים הללו הוא יתחיל לגמגם ואז תבין מה שווים המדריכים בישראל.

ואן דאם · 11-10-07, 12:07

תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו...

CriminaL · 11-10-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו...

חח סליחה על הבורות מה זה דדליפט

?

guyzys · 11-10-07, 13:03

מה אתם מצפים?

רוב המדריכים עוברים קורס סתמי שאורך 3 חודשים. את חוסר הידע שלהם הם ממלאים בהמצאות מגוונות או במילים אחרות - שטויות.

אם כבר להקשיב למדריך חד"כ, אז למישהו בעל תואר בנושא(שלמד 4 שנים ולא 3 חודשים).

maya · 11-10-07, 13:35

אל תקשיב למדריך אני מדריכה ואני שומעת מידי יום את השטיות שהם אומרים וזה רק מעצבן יותר אם כבר הוא מדבר על זה שתשמין מחלבון אז להפך חלבון דורש יותר אנרגיה בשביל להיתעקל מפחמימה ובכלל עולים במשקל מעודף קלורי לא משנה ממה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

חח סליחה על הבורות מה זה דדליפט

?

7) דדליפט (Straight-back straight-leg deadlift)

הכנה – עמוד ברוחב הכתפיים או ברוחב צר מרוחב הכתפיים.
אחוז משקולית יד בכל צד.

הביצוע – כאשר ברכייך ישרות, הנמך את משקוליות היד ע"י כיפוף הירכיים עד שמיתרי הברך
(“hamstrings”) מתוחים, או בדיוק לפני שהגב התחתון מתכופף.
הרם את משקוליות היד ע"י מתיחת הירכיים עד יישורן.
משוך את כתפייך קלות לאחור בסוף התרגיל.
חזור על הפעולה.

הערות – במהלך התרגיל יש לשמור על הזרועות, הברכיים והגב ישרים.
אל תעצור או תמתין לאחר שהורדת את משקוליות היד.
אל תנמיך מעבר למתיחה קלה.
טווח תנועה מלא ישתנה מאדם לאדם ויהיה תלוי בגמישות.
יש לבקש מהמדריך במכון הדרכה ושמירה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

CriminaL · 11-10-07, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אל תקשיב למדריך אני מדריכה ואני שומעת מידי יום את השטיות שהם אומרים וזה רק מעצבן יותר אם כבר הוא מדבר על זה שתשמין מחלבון אז להפך חלבון דורש יותר אנרגיה בשביל להיתעקל מפחמימה ובכלל עולים במשקל מעודף קלורי לא משנה ממה

7) דדליפט (Straight-back straight-leg deadlift)

הכנה – עמוד ברוחב הכתפיים או ברוחב צר מרוחב הכתפיים.
אחוז משקולית יד בכל צד.

הביצוע – כאשר ברכייך ישרות, הנמך את משקוליות היד ע"י כיפוף הירכיים עד שמיתרי הברך
(“hamstrings”) מתוחים, או בדיוק לפני שהגב התחתון מתכופף.
הרם את משקוליות היד ע"י מתיחת הירכיים עד יישורן.
משוך את כתפייך קלות לאחור בסוף התרגיל.
חזור על הפעולה.

הערות – במהלך התרגיל יש לשמור על הזרועות, הברכיים והגב ישרים.
אל תעצור או תמתין לאחר שהורדת את משקוליות היד.
אל תנמיך מעבר למתיחה קלה.
טווח תנועה מלא ישתנה מאדם לאדם ויהיה תלוי בגמישות.
יש לבקש מהמדריך במכון הדרכה ושמירה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

תודה רבה על המידע

ואן דאם · 11-10-07, 13:05

תתפלא לשמוע יש גם מדריכים ותזונאים שיש להם תואר והם עדיין מדברים שטויות שאין להם בסיס..

13-10-07, 11:17

אם אתה עושה פעילות אירובית .
החלבון יעזור לך לימנוע פירוק שריר ...

אם אתה לא עושה פעילות אירובית .
אז ממליץ לך להיתייעץ לא עם המדריך בג'ים ,אלא אם תזונאי מוסמך שמיתמחה בתחום ספורטאים ופיתוח גוף .

r0y · 11-10-07, 13:21

חחחחחחחחחח לא נראה לי שיש הרבה עם תואר בכלל..מספיק להם הקורס וזהו..לא ישפיע על המנהל חדר כושר אם יש תואר או לא..אנשים לא מבינים בזה ממש

m0she · 11-10-07, 13:41

ברור שהוא טועה, אבל בלי קשר - 40% מהקלוריות שמגיעות מהחלבון זה בד"כ הרבה יותר מדי חלבון. עדיף לך לצרוך 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף ולא לחשב לפי אחוזים מהתפריט. אם שני החשובים יוצאים אותו הדבר, מה טוב, אבל בד"כ זה לא ככה.

Bullet · 13-10-07, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ברור שהוא טועה, אבל בלי קשר - 40% מהקלוריות שמגיעות מהחלבון זה בד"כ הרבה יותר מדי חלבון. עדיף לך לצרוך 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף ולא לחשב לפי אחוזים מהתפריט. אם שני החשובים יוצאים אותו הדבר, מה טוב, אבל בד"כ זה לא ככה.

יותר מדי? הוא עושה חיטוב... נניח 1600 קלוריות--> 160 גרם חלבון

שלא נדבר על 80% מהקלוריות כחלבון (מישהו אמר.... PSMF? )

bigbit · 13-10-07, 12:09

אחי בוא אני אגיד לך משהו על וינגייט
רק בשנה-שנתיים האחרונות..וגם לא בכל הקורסים של ויינגייט ..יוצאים מדריכים טובים...הסיבה שרק עכשיו התחילו ממש להקשות בחומר הלימודים ובמבחנים..
פעם היו מעבירים מזה בקלות אז היו יוצאים מדריכים מעפנים כמו המדריך שלך שאין להם מושג ושלא מבדילים בין משקל למשקולת
גם לא חסר הרבה מדריכים שאני נתקלתי לפחות ב2 כאלה שקנו תעודה מזוייפת..
זה מה שהוא מדריך לא אומר שהוא שווה משהו..
התפריט שלך דיי טוב..לך על זה..

Avi · 13-10-07, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

אחי בוא אני אגיד לך משהו על וינגייט
רק בשנה-שנתיים האחרונות..וגם לא בכל הקורסים של ויינגייט ..יוצאים מדריכים טובים...הסיבה שרק עכשיו התחילו ממש להקשות בחומר הלימודים ובמבחנים..
פעם היו מעבירים מזה בקלות אז היו יוצאים מדריכים מעפנים כמו המדריך שלך שאין להם מושג ושלא מבדילים בין משקל למשקולת
גם לא חסר הרבה מדריכים שאני נתקלתי לפחות ב2 כאלה שקנו תעודה מזוייפת..
זה מה שהוא מדריך לא אומר שהוא שווה משהו..
התפריט שלך דיי טוב..לך על זה..

המבחנים ניהיו קשים? אני מקווה שלא קשים מידי כי אני רוצה לעשות קורס מדריכים. דרך אגב משהו יודע על מדריכים מומלצים בקורס?

zav · 13-10-07, 11:51

תגיד למדריך שלך שאם תאכל כל יום 2 תפוחים + קופסת טונה + כפית שמן זית
זה יהיה יחס של 20/40/40

אתה תשמין מזה? לא סביר..

m0she · 13-10-07, 12:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יותר מדי? הוא עושה חיטוב... נניח 1600 קלוריות--> 160 גרם חלבון

שלא נדבר על 80% מהקלוריות כחלבון (מישהו אמר.... PSMF? )

לעשות הנחות זה מעולה כשאתה לא יודע כמה הוא שוקל, כמה קלוריות הוא אוכל ועד כמה הוא פעיל. אתה גם קורא בקלפים או שאתה סתם מדיום מהשורה?..
אמרתי - אם החשובים יוצאים אותו הדבר, מה טוב. אם לא, שיחשב לפי X גרם פר קילוגרם. וזה כלל לא רק לחיטוב אלא באופן כללי, כי במסה רוב הסיכויים שיצא לו הרבה יותר מדי חלבון.

10-10-07, 22:17	#1
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	מחלוקת בקשר לחיטוב אמרתי למדריך חדר כושר שלי שאני מחלק את התזונה שלי ל-40% חלבון,40% פחמימה ו20% שומן,בתגובה לזה הוא אמר לי שאני אשמין עם התפריט הזה כי יש בו יותר מדי חלבון,מה לעשות אז?

10-10-07, 22:58	#2
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	כמו תמיד...לשים זין ולא להקשיב לו חחחח __________________

10-10-07, 23:07	#4
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	אז זה סבבה...אתה גם רוצה לעלות במאסה לא?ואם אתה בחיטוב אני חושב שאתה אמור להוריד מפחממות או שומנים לא מחלבון __________________

11-10-07, 12:07	#7
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

11-10-07, 13:05	#12
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	תתפלא לשמוע יש גם מדריכים ותזונאים שיש להם תואר והם עדיין מדברים שטויות שאין להם בסיס.. __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

11-10-07, 06:58	#6
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	תגיד לו שמשמינים מעודף קלורי ולא מכמות מסויימת של חלבון פחמימה או שומן. אני אביא לך הסבר מייבש במיוחד , תגיד לו שאתה שורף ביום כ2000 קלוריות במנוחה בלי לעשות שום פעילות , ואתה הולך ואוכל במשך כל היום שלך כ200 גרם שומן נקי ושום דבר לא יותר מזה או פחות מזה , מחישוב קל נובע ש200 גרם שומן הינם 1800 קלוריות מהתפריט שלך , אם שרפת במנוחה בלי לעשות כל פעילות מיוחדת כ2000 קלוריות , יש לך גירעון של 200 קלוריות ביום , אז איך תשמין? אותו דבר עם חלבון פחמימה ושומן , אם נשלב את כולם ולא משנה כמה מכל אחד וניצור מערך קלורי שהוא פחות ממה שאנחנו צורכים ביום ובעצם יוצרים גירעון אנחנו נרד במשקל. והדוגמה הקלאסית היא שאפשר גם לרזות מ3 חבילות שוקולד ביום אשר שווי ערך ל1500-1800 קלוריות ביום , הבעיות יהיו במיוחד רעב או שאולי לא , אפשר לנסות אבל אין שם כמעט חלבון אבל זה גירעון קטן אז אפשר לחיות עם זה , תלך למדריך עם הטיעונים הללו הוא יתחיל לגמגם ואז תבין מה שווים המדריכים בישראל.

11-10-07, 13:03	#9
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	מה אתם מצפים? רוב המדריכים עוברים קורס סתמי שאורך 3 חודשים. את חוסר הידע שלהם הם ממלאים בהמצאות מגוונות או במילים אחרות - שטויות. אם כבר להקשיב למדריך חד"כ, אז למישהו בעל תואר בנושא(שלמד 4 שנים ולא 3 חודשים).

13-10-07, 11:17	#13
Shape-yarkon Guest צפה באלבומי התמונות של Shape-yarkon הודעות: n/a	אם אתה עושה פעילות אירובית . החלבון יעזור לך לימנוע פירוק שריר ... אם אתה לא עושה פעילות אירובית . אז ממליץ לך להיתייעץ לא עם המדריך בג'ים ,אלא אם תזונאי מוסמך שמיתמחה בתחום ספורטאים ופיתוח גוף .

11-10-07, 13:21	#14
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חחחחחחחחחח לא נראה לי שיש הרבה עם תואר בכלל..מספיק להם הקורס וזהו..לא ישפיע על המנהל חדר כושר אם יש תואר או לא..אנשים לא מבינים בזה ממש __________________

11-10-07, 13:41	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ברור שהוא טועה, אבל בלי קשר - 40% מהקלוריות שמגיעות מהחלבון זה בד"כ הרבה יותר מדי חלבון. עדיף לך לצרוך 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף ולא לחשב לפי אחוזים מהתפריט. אם שני החשובים יוצאים אותו הדבר, מה טוב, אבל בד"כ זה לא ככה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

13-10-07, 12:09	#17
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	אחי בוא אני אגיד לך משהו על וינגייט רק בשנה-שנתיים האחרונות..וגם לא בכל הקורסים של ויינגייט ..יוצאים מדריכים טובים...הסיבה שרק עכשיו התחילו ממש להקשות בחומר הלימודים ובמבחנים.. פעם היו מעבירים מזה בקלות אז היו יוצאים מדריכים מעפנים כמו המדריך שלך שאין להם מושג ושלא מבדילים בין משקל למשקולת גם לא חסר הרבה מדריכים שאני נתקלתי לפחות ב2 כאלה שקנו תעודה מזוייפת.. זה מה שהוא מדריך לא אומר שהוא שווה משהו.. התפריט שלך דיי טוב..לך על זה.. __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

13-10-07, 11:51	#19
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	תגיד למדריך שלך שאם תאכל כל יום 2 תפוחים + קופסת טונה + כפית שמן זית זה יהיה יחס של 20/40/40 אתה תשמין מזה? לא סביר..