|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-07, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב לשפר את המתח שלי הכי מהר שאפשר!!!
לפני שנה עשיתי 21 מתח
אז בקיצור אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי על מתח עשיתי 12 והתערבתי עם חבר שלי שתוך שבועיים אני עושה 20 (יש לי עד ה-20.10 להגיע לזה) בקיצור ניסיתי להתאמן על זה כמו בשנה שעברה ופשוט כל הזמן עשיתי מתח כל פעם שיצאתי מהחדר ונכנסתי אליו או כל בכל זמן אחר שיכולתי (יש לי מתח במשקוף) וגם בנוסף לזה שיניתי את התוכנית אימונים של הגב בחדר כושר מזה: פולי עליון קדימה 3X8 חתירה בישיבה עם כבל 3X8 טי באר 3X8 לזה: מתח 4Xmax פולי עליון קדימה 2X8 טי באר 3X8 (במתח 2.5 דקות מנוחה ובכל השאר 1.5) ואחרי כל זה יוצא שעכשיו אני בקושי מצליח לעשות 9 מתח ולא נישאר לי הרבה זמן בקיצור מה אתם מציעים לי לעשות? אני חשבתי קודם כל לתת מנוחה ממתח עד יום ראשון ואז לעשות את מה שתמליצו לי טוב זהו... תודה רבה לעוזרים מוניטין מובטח 
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
תצוגה בשכבות