|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-07, 13:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה שאלה על Abc
איך עדיף לפרוס את מספר הימונים בשבוע כך שהשריר יקבל גירוי מספיק וינוח מספיק?
למשל Abcxabc או Abxcxab או Abxcaxb מעוניין בחוות דעת מה לעשות??? |
|
|
|
12-10-07, 13:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-07, 14:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תן תשובה תכלס איך אופטימי לחלק את Abc על שבוע?
|
|
|
|
|
12-10-07, 14:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A- חזה יד קדמית B- גב יד אחורית C- רגליים כתפיים אז כדאי AXBXCX. אם החלוקה כזאת: A- חזה יד אחורית כתף קדמית כתף אמצעית B- גב יד קדמית כתף אחורית C- רגליים בטן אז אתה יכול להתאמן כל יום. תלוי גם בתרגילים שאתה עושה. אם אתה עושה דדליפט אז לא כדאי לאמן את הגב לפני/אחרי. כנ"ל לגבי רואז וסקוואט או כל תרגיל שמערב את זוקפי הגב. |
|
|
|
|
|
12-10-07, 21:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
או וואלה אחי
אחלה תשובה תודה רבה , עככשיו אתה מדבר לעניין...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
