|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פסטה
ידוע שספורטאים אוכלים פסטה (פחמימות מורכבות, מתפרק לאט)
השאלה שלי היא באיזה עיתוי לאכול את הפסטה בהנחה שיש לי ריצת 2000 מחר בבוקר ואני רוצה לרדת מה7 (7:27 שנה שעברה) ?????? |
|
|
|
08-10-07, 15:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל פחמימה פשוטה כמו פרי חצי שעה לפני הריצה.
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח אהעלק "ידוע שספורטאים אוכלים פסטה" חח מאיפה הבאת את זה
 |
|
|
|
|
08-10-07, 15:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פסטה ממש ממש לא תעזור לך להוריד את התוצאה שלך, קח איזה ממריצון נחמד כמו קפאין או פשוט תשפר את הסיבולת, אין פה ממש טריקים.
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פסטה יכולה להיות מקור פחמימה טוב למרות שזה לא הכי מתאים פסטה בבוקר(מבחינת הטעם) בכל אופן תאכל פשוט ארוחת בוקר גדולה עם פחמימות וחלבונים ואולי איזה כוס קפה ואם הריצה כמה שעות טובות אחרי הארוחה פשוט תאכל איזה פרי
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא אמר שאני הולך לאכול את זה לפני הריצה (פחמימות מורכבות לא ממש יעזרו לי זמן קצר אחרי הריצה..)
ולמי שאמר מאיפה הבאתי את זה אני מנחש שעודד קטש וכדורסלני הליגה הישראלית לא ישקרו..(כתבה שראיתי בחמישיות, תוכנית בספורט 5) אבל אם אתה באמת מתעקש לכתוב שטויות ואז לבוא אליי בטענות אני ימצא לך כתבה בלי בעיה.. |
|
|
|
|
08-10-07, 15:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר אני כבר לא צריך את העזרה שלכם אחים שלי מה גם שלא ידעתם לענות לי כבר מצאתי..
בבקשה גם לאלה שלא יודעים http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3101508,00.html ובדגש על בדרך כלל אין צורך לשלב תוספת של פחמימות באימון קצר של שעה-שעה וחצי. מקור חשוב לפחמימות הוא הפסטה על צורותיה. ספורטאי סיבולת, כגון רצי מרתון וטריאתלון, אוכלים כמויות רבות של פסטה בימים שקודמים לתחרות. קיבלתי את התשובה שלי כמו שאתם רואים תודה לגאוני העאלק מאיפה הבאת את זה למינהם ששמעו רק על אבקות חלבון |
|
|
|
|
08-10-07, 15:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומצבך גרוע אם אתה הולך להקשיב למאמרים מYNET זה יכול רק להזיק לך |
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן תודה רבה |
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה נראה לך שאם מדברים על זה בטלויזיה אז זה עושה את זה ליותר טוב...? גם ד"ר קארסו אמר ברדיו שאבקות חלבון לא טבעיות והורסות תכבד ותכליות.... ואם אתה חושב שתאכל פסטה לפני שתלך לשון ושתקום תעשה את הריצה שלך והפסטה תעזור לך אתה דפוק במקצת... |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:03
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה לי יש תדעה שלי.. אני חושב שפסטה זה מקור טוב לפחמימות מורכבות.. השאלה שלי הייתה מתי הכי מומלץ לאכול פחמימות מורכבות לפני ריצה מסוימת.. זה שלא ענית לי ושאתה מזלזל במה שרשמתי בלי לבדוק שאולי יש סיכוי שיש משהו במה שאמרתי עושה אותך לדפוק לא במקצת בהרבה |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא הודעה קודמת רשמתי שזה בדיוק אותו דבר.... ובקשר לשאלה שלך תאכל שעתיים ככה לפני הריצה ארוחה טובה. ו30 דקות לפני הרצה תאכל משהו כמו בננה וכוס כפה ואם אתה רוצה תקח אפידרין ואחרי הריצה תאכל פחמימות פשוטות בשביל למלות מאגרי גליקוגן וזהו ואחרי שעה תאכל שוב ארוחה טובה...  ולמה אתה אומר שלדעתך פסטה מקור טוב לפחמימות עם לפני רגע אמרת שאין לך ידע בתזונה? |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מדבר על פסטה "ברילה" מקמח מחיטה מלאה לא על איזה אסם שמרתיחים ואוכלים.. אני לא יודע אם זה האיר את עניך בכל אופן אני נשאר עם הדעה שלי |
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פסטה וריצות...
בנאדם, לא יודע אם הריצה שלך כבר הייתה או לא...
בכל מקרה, אתה צודק, והרבה ספורטאי סיבולת אוכלים כמויות גדולות של פסטה בד"כ בערב שלפני הריצה/השחייה/הרכיבה הארוכה. לדוגמה, אצל מתחרי טריאטלון מקובל מאוד המשוג של "ארוחת הפסטה" בערב שלפני התחרות, וזה בהחלט דבר מועיל. בדיעה אישית, אם הריצה שלך בבוקר ואתה לא יכול לאכול את הפסטה לפחות שעתיים שלוש (מינימום שעתיים) לפני הריצה, אז תאכל פסטה ערב קודם (וכמובן כמות הרבה יותר גדולה). בלי שום קשר, בבוקר (של הריצה), קפאין/כדור ממריץ אחר וארוחה בינונית מפחמימות לא מורכבות יועילו גם כן. ההמלצות הם מניסיון אישי והם מועילות לצורך הריצה ולא לשום צורך אחר (כמו בניית שריר/הורדת אחוזי שומן ושאר הנושאים שלרוב מדברים עליהם פה). |
|
|
|
|
08-10-07, 17:38
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקשר למר "עאלק" אני מנחש שלא עברת קילומטר בריצה.. אולי בבריחה מה שאתה צריך לעשות עכשיו כי קיבלת זין |
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:03
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה אשכול מעצבן מה עשית מפסטה
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:16
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שלא יגיד שאני טועה בזמן שהוא בעצמו מדבר שטויות |
|
|
|
|
|
08-10-07, 22:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו בYNET ובטלןיזיה ממליצים עליו ולא סתם יש לו סגולות מיוחדות!! הוא יותר ממריץ אפילו מאפידרין! והוא נותן לך כח פיזית ומנטלית אפילו לרוץ שעתיים!! אתה לא יודע, אפילו לנס אמסטרונג אוכל פסטה מחיטה מלאה לא סתם.. 6 פעמים ביום לא חוכמה ככה לנצח, צריך לאסור את זה לפני תחרויות מרוב שזה ממריץ. סליחה ששיקרתי לך אחי. ועל תשכח לאכול 2 קילו פסטה ערב לפני הריצה של הבית ספר בשביל שתביא מקום 1 !! |
|
|
|
|
|
08-10-07, 22:33
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחח לאותיות אין קול אתה יודע אבל למרות זאת אני יגיד לך תשתוק
|
|
|
|
תצוגה לינארית
