|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-06, 09:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקולות, אירובי ותזונה
שלום!
אחרי אימון משקולות של שעה - שעה ורבע אני אוכל חלבון מי גבינה ובננה או סוכר ענבים. אם אני רוצה להוסיף לאימון גם פעילות אירובית, מתי לאכול את החלבון והפחמימות? אם אני אוכל בסוף כל האימון, אז אני מפספס את החצי שעה אחרי המשקולות, אז אולי כדאי לאכול לפני האירובי? ולעשות כמה דקות הפסקה? או אולי חלק לפני האירובי וחלק אחרי? (קשה לרוץ עם הרבה אוכל בבטן) זה בכלל כדאי לעשות אימון אירובי רציני אחרי אימון להעלאת מסת שריר? |
|
|
תצוגה בשכבות