|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן המלצה למסה נקיה?
ככה אני הולך לסיים תחיטוב שלי כרגע על 11 אחוז שומן ובאמת לא רואים ממש את הריבועים
יותר עצמות אז אני יקשיב לעצות של רובכם ויעשה מסה נקי השאלה שלי כמה זמן אה ודרך אגב אני צריך שתמליצו לי גם אתם כמה זמן לעשות מסה נקי בשביל אחרי זה לעשות חיטוב דיי קצקצר לה Six Pack :] |
|
|
|
05-10-07, 00:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אנלא חושב שיש דבר כזה מסה נקי נקי....
חייב לעלות בשומן אפילו אם זה טיפה (ונראה לי שעלייה במסה בצורה כזאת תיקח המוןןןן זמן...) |
|
|
|
|
05-10-07, 00:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע,אם אתה על 11 אחוז שומן ואין לך בעיות של נטייה להשמנה אז פשוט תתחיל לטחון ולהתאמן חזק, תקפיד שיהיו מספיק חלבונים ואל תשתולל עם המתוקים, אתה יכול לוותר על "לעלות נקי", מתישהו אתה תראה שהגדילה נעצרת ושאתה מתחיל לצבור קצת שומן ואז תעשה חיטובון והופ, בחזרה למסה...
אני לא יודע לגבי המצב שלך אבל אם אתה לא רואה ריבועים ב-11 אחוז אז או שאתה לא באמת על 11 או שמסת השריר לך לא גדולה מספיק... כך או כך אני ממליץ לך להרביץ ככה את המסה הראשונית שלך ואח"כ להתחיל להתעסק באם לעלות נקי או מלוכלך... |
|
|
|
תצוגה לינארית
