|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-07, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרות בסט
לפי התייעצות עם אחד האנשים פה הבנתי שמספר החזרות מתחלק כך:
6=כוח בין6-12="ניפוח" יותר מ12 חזרות בסט= סיבולת איך זה הגיוני שאם אני יעשה 3 סטים של 6-12 במקום 3 סטים של 30 חזרות עם משקולות יד אני יראה יותר מנופח..??? |
|
|
|
03-10-07, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל בבקשה תוציא את המילה ניפוח ומנופח מהלקסיקון, טווח 6-12 זה היפרטרופיה, אתה לא תראה יותר "מנופח" - בפאמפ, זה בגלל שאתה מזרים יותר דם
|
|
|
|
|
03-10-07, 17:37
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההגדרה היא ככה:
1-40 - היפרטרופיה. 1-5 - כח בעיקר, היפרטרופיה בעיקר, כמעט ולא סיבולת שריר. 20-30 ומעלה - סיבולת שריר בעיקר, לא יעיל לפיתוח כח, היפרטרופיה במידה מסויימת. התחום שבין 5 ל-20 משלב את כל הרכיבים במידה יותר מאוזנת. ככל שמתקרבים ל - 5, מייעלים את פיתוח הכח, ככל שמתקרבים ל-20, מייעלים את פיתוח סיבולת השריר. היפרטרופיה תתרחש בכל מקרה. נא לקרוא כאן. |
|
|
|
|
03-10-07, 17:57
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אמת ויציב
__________________
לכל השחיפים יאללה לאכול !!!! ולא לשכוח להתאמן : )  http://img266.imageshack.us/my.php? image=img2520rh3.jpg |
|
|
|
|
04-10-07, 12:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ומה לגבי מספר הסטים?
משנה משהו? |
|
|
|
תצוגה לינארית
