ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-10-07, 10:40   #1
MagneZium
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,770
ברירת מחדל אימון חזה שלי- שפיכות הדם נמשכת

תאמת שהרבה זמן רציתי לשנות תוכנית חזה ותמיד חיפשתי משהו מיוחד ובסוף החלטתי ללכת על התוכנית ש
זידאן פרסם פעם ועל כול תרגיל הסביר ורשם מה הוא תורם (הוא תרגם מאמר שלם שהתייחס לאימוני חזה)
אחרי שקוראים את המאמר שהוא תרגם אי אפשר שלא להסכים עם התרגילים ששם
ברגיל בחיים לא הייתישם מקבילים או דאמבל פלייס באימון שלי כאילןו חח מי יבזבז על זה תרגיל אבל כמו שאמרתי אחרי שקוראים את המאמר שווה לנסות ולראות ,הנה התוכנית חזה

עובד
Abc
מנוחה
Abc

דאמבל פלייס (חימום)2x12,10
מקבילים 3x10 (דקה מנוחה)
לחיצת חזה שטוח עם מוט חופשי 3x8
לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי3x10
קרוס אובר 2x15
לחיצה כנגד מכונה 2x10 +דרופ סט של 8

וזאת התוכנית שהייתה לי לפני:
לחיצת חזה שטוח עם מוט 4X8
קרוס אובר 3X10(סט אחרון דרופ סט כפול)
לחיצת חזה עליון בדמבלים4X10,8,8,8
לחיצת חזה עליון במוט2X8
סופר סט
-------------------
פול אובר
דאמבל פלייס עליון
3Xמקסימום בשניהם
-----------------------
לחיצת חזה במכונה
2X10
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
MagneZium מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-07, 10:52   #2
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

מזה התוכנית חזה של הלפני ?! אתה על חומרים אחי ?
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-07, 12:24   #3
MagneZium
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,770
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DropDead
מזה התוכנית חזה של הלפני ?! אתה על חומרים אחי ?
אני בחיטוב שככה אין יותר מידי חומרים
אפדרין עם זה נחשב בשבילך למשהו...
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
MagneZium מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-07, 12:26   #4
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MagneZium
אני בחיטוב שככה אין יותר מידי חומרים
אפדרין עם זה נחשב בשבילך למשהו...
בכל מקרה נראה שהתוכנית החדשה יותר טובה
בשניה יש יותר מדי סטים.
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-07, 12:29   #5
Nicolas
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNicolas
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,496
גיל:: Sport
שלח הודעה דרך MSN אל Nicolas
ברירת מחדל

בהצלחה =]
__________________
Nicolas מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-07, 15:25   #6
MagneZium
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,770
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nicolas
בהצלחה =]
תודה
UP
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
MagneZium מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים