|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-07, 01:22
|
#1 |
|
מושעה
|
עזרה: איך לפתח את שרירי הרגליים
הכותרת אומרת הכל: איזה תרגילים מפתחים את שרירי הרגליים
התאומים והשוקיים והאם פעילות של ספינינג גורמת להתחזקות/בנייה/התנפחות של השרירים האלו?  |
|
|
|
30-09-07, 02:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טאיבוקס מתי תגיד לשתוק ולעשות סקוואט
|
|
|
|
|
30-09-07, 03:10
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
סקוואט,דדליפט והרבה אוכל.
ספינינג לא ממש יעיל אם אתה רוצה לעלות במסה ברגליים,זה יותר אירובי עם סיבולת של הרגליים,לא מציאה גדולה. |
|
|
|
|
30-09-07, 08:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שתוק ותעשה סקוואט
|
|
|
|
|
30-09-07, 12:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאומים זה חלק מהשרירים בשוקיים רק לידיעתך...
ותרגילים מבודדים לאזור הזה יש מספיק תחפש באתר אני אישית לא מאמין שאפשר להגדיל מי יודע מה את האזור הזה עם תרגילים מבודדים...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
30-09-07, 12:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-07, 13:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשו סקוואטים וכל מיני תרגילים בשביל השרירים , תאכלל כמו מניאק, תוסיף קצת ריצה אולי ...
ובהצלחה |
|
|
|
|
30-09-07, 14:10
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, סקוואט ואולי גם דדליפט, עם שילוב של CALF RAISES ועבודה על הסולאוס אמור קצת להגדיל אותם. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
