נושא האימונים עם תרגילים מורכבים בלבד, והספר של rippetoe

[assito]

שלום,
רציתי להבין את הנושא של התרגילים המורכבים והספר של rippetoe:
1. שמעתי שהתוכנית אימונים של rippetoe נועדה לאתלטים אז קודם כל:
א. אתלטים שמה מטרתם? כוח? שיפור ריצה/קפיצה (אתלטיות)? גם וגם?
ב. לאיזה גילאים של אתלטים התוכנית הזאת נועדה?

2. האם התוכנית הזאת יכולה לעזור לעליה במסה של אדם שהתאמן כבר כחצי שנה ?

3. אם כן, אז האם תוכנית כזאת תוכל לעזור לי יותר מתוכנית שמשלבת גם תרגילים מובדדים וגם תרגילים מורכבים?

תודה רבה.

[Danzig]

1. התכנית עצמה נועדה בעיקר לדעתי לעלליה בכוח, במקביל עם מאסה
2.כן
3.לא, על כל אחד עובד משהו אחר, בנאדם X יתפתח מצויין מחלוקות כמו Ab\abc והלאה, כאשר בנאדם Y יתפתח מצויין מתכניות Fbw

[SuperDude]

פורסם במקור על ידי assito

שלום,
רציתי להבין את הנושא של התרגילים המורכבים והספר של rippetoe:
1. שמעתי שהתוכנית אימונים של rippetoe נועדה לאתלטים אז קודם כל:
א. אתלטים שמה מטרתם? כוח? שיפור ריצה/קפיצה (אתלטיות)? גם וגם?
ב. לאיזה גילאים של אתלטים התוכנית הזאת נועדה?

2. האם התוכנית הזאת יכולה לעזור לעליה במסה של אדם שהתאמן כבר כחצי שנה ?

3. אם כן, אז האם תוכנית כזאת תוכל לעזור לי יותר מתוכנית שמשלבת גם תרגילים מובדדים וגם תרגילים מורכבים?

תודה רבה.

1א.גם וגם כי זה גם כוח מתפרץ וגם כוח בכללי (לריצות וקפיצות צריך כוח מתפרץ)
1ב.לפי מה הבנתי מעל גיל 18 כי אחרת זה מפעיל לחץ על המפרקים

2.כן, אבל עדיף להיות עם תכנית רגילה בשנה הראשונה לדעתי כי אין סיבה להתחיל עם תכניות מסובכות כשאתה יכול לגדול מכל תכנית סבירה+

3.לא נראה לי שיותר נראה לי שהשילוב של מבודדים עם מורכבים יותר טוב אבל בקשר לזה תחכה לתשובה של מישהו אחר כי אני לא בטוח ב100%

[ThaiB0X]

תקרא פה - זה יסביר לך הרבה:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074&page=2

[assito]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

תקרא פה - זה יסביר לך הרבה:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074&page=2

וואו, תודה רבה, לינק נהדר.
מה לגבי שאלה 1 שלי? למי התוכנית הזאת מתאימה?

[ThaiB0X]

לכל מתאמן שמסוגל להעלות במשקל כל אימון.

[r0y]

פורסם במקור על ידי SuperDude

1א.גם וגם כי זה גם כוח מתפרץ וגם כוח בכללי (לריצות וקפיצות צריך כוח מתפרץ)
1ב.לפי מה הבנתי מעל גיל 18 כי אחרת זה מפעיל לחץ על המפרקים

2.כן, אבל עדיף להיות עם תכנית רגילה בשנה הראשונה לדעתי כי אין סיבה להתחיל עם תכניות מסובכות כשאתה יכול לגדול מכל תכנית סבירה+

3.לא נראה לי שיותר נראה לי שהשילוב של מבודדים עם מורכבים יותר טוב אבל בקשר לזה תחכה לתשובה של מישהו אחר כי אני לא בטוח ב100%

אז אם אני בן 16 ו 10 אז לא כדאי לי לעשות תוכנית כמו של טאיבוקס שמושפעת הרבה מזאת של rippetoe??