|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-07, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משו מוזר מאוד באימונים כנסו.
תיראו שאני מתאמן בזמן האחרון באמצע האימון אני חש עייפות, בדחיקת חזה אני מרים בכל צד 15.9 ולפני חודש סיימתי 3 סטים מלאים ועכשיו אני לא מצליח לסיים 3 סטים מלאים אני מתעייף מהר.
כנל ביידים. מה הסיבה? |
|
|
|
22-09-07, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון יתר
אתה לא אוכל טוב\ מספיק אתה לא ישן מספיק אתה לוקח תרופה או משהו ?! |
|
|
|
|
23-09-07, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אבל מאז החזרה לבית ספר אני לא ישן 8 שעות מלאות.
אני ישן 6. |
|
|
|
|
23-09-07, 00:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן לא לקחת הפסקה מאימונים ?
|
|
|
|
|
23-09-07, 00:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הרבה.
לא ידעתי שצריך לקחת הפסקות מאימונים. |
|
|
|
|
23-09-07, 00:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה התוכנית שלך וכמה סטים יש לך ומה התדירות שאתה מתאמן?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
23-09-07, 00:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן 3 פעמים בשבוע.
התוכנית שלי אני לא בידיוק יודע את שמות המכשירים. אבל הכל בעיקרון זה 3 סטים של 10 אני בתוכנית מסה. |
|
|
|
|
23-09-07, 00:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רואה שאחרי 2-3 אימונים זה לא פתר את הבעיה אז יכול להיות שאתה צריך שבוע מנוחה או שפשוט לאכול יותר כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
|
23-09-07, 01:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן כמעט שנה.
אבל עם תזונה רצינית 4 חודשים. |
|
|
|
|
23-09-07, 22:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחרי שנה ללא הפסקה ברור שתרגיש עיפות , תעשה הפסקה שבוע ותנסה לישון 8 שעות.
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
23-09-07, 22:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
6 שעות שינה זה כלום, גם אם אתה לא מתאמן, בגיל שלך אתה אמור לפחות 8 שעות לישון.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
