|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 13:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון Ab
אז ככה אז החלטטתי להירשם למכון וזה התוכנית שעשיתי לעצמי מה אתם אומרים?:
A חזה לחיצת חזה בדמבלים 3 כפול 8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3 כפול 8 פלייס עם דאמבלים 3 כפול 8 פולאובר 3 כפול 8 יד קדמית כפיפות מרפקים עם מוט 3 כפול 8 ברכיאליס 3 כפול 8 יד אחרוית שניהם 3 כפול 8 קיקבאק הרמה מעל הראש. B גב בנט אובר 3 כפול 8 דדליפט רגיל 3 כפל 8 מסור 3 כפול 8 מתח 3 כפול 8 כתפיים וטרפזים ביחד כולם 3 כפול 8 הרחקה לצדדים עם הדאמלים הרחקה לפנים עם הדאמבלים http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLa...UprightRow.gif http://exrx.net/AnimatedEx/TrapeziusUpper/DBShrug.gif רגליים ותאומים ביחד. סקוואט רגיל 3 כפול 8 לאנג' 3 כפול 8 סקוואט עם מוט מלפנים 3 כפול 8 http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html 3 כפול 20 בטן כפיפות בטן וכפיפות בטן אלכסוניים משלב ביחד 50 פעם כל ט מנוחה ואחרי עוד פעמיים טוב זה התוכנית שלי מה אתם אומרים עליו.? |
|
|
|
20-09-07, 13:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגוון חבוב, 3 כפול 8 בכל התרגילים זה לא טוב
__________________
|
|
|
|
|
20-09-07, 14:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעביר את הפולאובר לאימון גב ואת הדדליפט לרגליים
|
|
|
|
|
20-09-07, 14:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
