דלקת בטרייספס:איך להימנע והדרך לטיפול

Mr.Bazooka · 17-09-07, 07:13

דלקת בגיד השריר האחורי של הזרוע - Triceps Tendonitis

מהי הפציעה? השריר התלת-ראשי זרועי ממוקם בחלק האחורי של הזרוע ותפקידו לאפשר את פשיטת המרפק והזרוע. השריר מתחיל משלושה מקומות באזור הכתף והזרוע העליונה ומסתיים באמה מעבר למרפק.

איך זה קורה? כל שריר מחובר לעצמות הגוף בעזרת גידים. כאשר ישנה פעולה רבה מדי של השריר וגירוי מתמשך, או כתוצאה מטראומה חזקה (מתיחה, קרעים חלקיים או נשיאת משקל כבד על הידיים) הגיד של השריר מגיב בדלקת מקומית שתאופיין בכאב בחלקה העליון והאחורי של הזרוע קרוב למרפק. ספורטאים במקצועות ההטלה והזריקה מועדים לפציעה מסוג זה עקב פשיטת המרפק במהירות בשעת זריקה.

מהם התסמינים? כאב בחלק האחורי של הזרוע או הכתף בשעת יישור היד, כאב כאשר פושטים את הזרוע, אובדן תנועה חלקי, חום, נפיחות ורגישות למגע.

מהו הטיפול? בשלב הפציעה הראשוני יש למזער את התפתחות התגובה הדלקתית והורדת הנפיחות ולכן יש להתחיל טיפול ע"י RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן או אספירין, ובשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אלקטרותרפיה ואולטרא-סאונד. חשוב להקפיד לא לשאת משקל ועומס רבים ולהמעיט בפעילות גופנית שגרמה לפציעה. בשלב השני יש להתחיל טיפול פיזותרפי שמטרתו הקניית חוזק וגמישות לשרירים, לרצועות ולגידים החוצים או מפעילים את המרפק. לעיתים תישקל האפשרות להשתמש בחבישה ייעודית או עזרי תמיכה להקל את העומס על השריר.

תוך כמה זמן זה יעבור? מידת ההחלמה תלויה במספר גורמים ביניהם גיל, מצב בריאותי, חוזק שרירים, פציעות קודמות וכו'. פרק הזמן להחלמה עומד ביחס ובהתאם לחומרת הדלקת והאם חלו קרעים בסיבי השריר או הגיד. זמן ההחלמה יכול להיות ממספר ימים עד שבועות ספורים.

מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? ברגע שאין נפיחות, כאב והגבלה בתנועה. לאחר שהשרירים, הגידים והרצועות של שריר הזרוע והכתף חוזקו וכעת הם בעלי גמישות וטווח תנועה מלא גם ביחס לגף השנייה. החזרה לפעילות תהיה הדרגתית ולא באותה עצימות ונפח כטרם הפציעה.

כיצד ניתן למנוע דלקת בשריר התלת ראשי זרועי? התגובה הדלקתית מתרחשת בתוצאה מגירוי רב ואימון יתר של פשיטת המרפק. לכן, חיזוק שרירי הזרוע האחורית ושמירה על תחזוקה נאות, ביצוע תרגילי גמישות וחימום טרם פעילות גופנית ושחרור ומתיחות לאחר הפעילות - יפחיתו את הסיכוי ללקות בדלקת.