|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 15:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי השייק אחרי אימון.
אנשים.. אני לוקח אחרי אימון בערך סקופ ורבע (בשביל לקבל בערך 30 גרם חלבון) כי אני יודע ש "אי אפשר" יותר...
אבל יצא לי לראות אנשים שלוקחים 1.5-2 סקופים של חלבון אחרי אימון שזה יותר... ולמשל בגיינרים... יש מנות הגשה עם 50 גרם חלבון ובאתר לפעמים מומלץ לקחת סקופ אחרי אימון (50 גר' חלבון...) השאלה בתכלס היא- אם אני יכול לקחת יותר מהסקופ-סקופ ורבע שאני לוקח אחרי אימון? נחוץ בכלל? |
|
|
|
08-09-07, 16:45
|
#2 |
|
מושעה
|
0.4 כפול משקל גוף זאת הכמות חלבון לאחרי אימון שאתה צריח.
כך דוגמה אני שוקל 100 קילו כפול 0.4 = 40 גרם חלבון. |
|
|
|
|
08-09-07, 17:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
