שאלה על שריר הבייספס בתוכנית האימון שלי

חיים-מאיר · 05-09-07, 23:11

ביום שלישי עשיתי אימון גב+יד קידמית.
היום (רביעי) לא התאמנתי,אני יכול לעבוד מחר שוב על היד קידמית ?

toxicity · 05-09-07, 23:13

תלוי בעומס שעשית
ולמה שתעבוד מחר שוב יד קידמית?

חיים-מאיר · 05-09-07, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תלוי בעומס שעשית
ולמה שתעבוד מחר שוב יד קידמית?

10 סטים עשיתי משהו כזה,אז זה אפשרי ?

toxicity · 05-09-07, 23:16

עדיף שלא
למה שתעבוד שוב על יד קידמית מחר לא הבנתי?

חיים-מאיר · 05-09-07, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

עדיף שלא
למה שתעבוד שוב על יד קידמית מחר לא הבנתי?

לתת דגש לבייספס, כי ביום שישי אני לא יודע אם יצא לי ללכת למכון.

ran_z · 05-09-07, 23:41

זה שתפציץ את הבייספס בזיליון סטים זה לא אומר שאתה נותן עליה דגש, זה אומר שאתה תאריך את משך ההתאוששות שלה וכמובן אתה גם יכול לפצוע את השריר הקטן הזה.
תסדר לך את תוכנית האימונים בחלוקה טובה ואפקטיבית.

* שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא אינפורמטיבית האשכול ינעל, תודה *

חיים-מאיר · 06-09-07, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

זה שתפציץ את הבייספס בזיליון סטים זה לא אומר שאתה נותן עליה דגש, זה אומר שאתה תאריך את משך ההתאוששות שלה וכמובן אתה גם יכול לפצוע את השריר הקטן הזה.
תסדר לך את תוכנית האימונים בחלוקה טובה ואפקטיבית.

* שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא אינפורמטיבית האשכול ינעל, תודה *

אוקי תודה.
כן אני יודע יש לי תוכנית אימונים מסודרת והכל,פשוט אני מעדיף לאמן פעמיים בשבוע את הבייספס מאשר את הטרייספס.

אשכנזי · 06-09-07, 00:35

עם כבר תן דגש ליד האחורית הוא זה שנותן תמראה הגדול ליד

ran_z · 06-09-07, 00:40

אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא

Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx

סוס_יאור · 06-09-07, 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא

Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx

בתוכנית ABC האם זה ממולץ לעשות
ABCXABC
וחוזר חלילה ?
או האם עדיף יומיים מנוחה ולעשות
ABCXABX
CABXCAX
BCAXBCX

maya · 06-09-07, 13:27

אם יש לך זמן ל Abc ומנוחה ושוב
אז זה סבבה אם לא אז תעבוד על השרירים שמתפחים פחות פעמים בשבוע ועל אלו שגדלים איצלך מהר פעם בשבוע

Danzig · 06-09-07, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אם יש לך זמן ל Abc ומנוחה ושוב
אז זה סבבה אם לא אז תעבוד על השרירים שמתפחים פחות פעמים בשבוע ועל אלו שגדלים איצלך מהר פעם בשבוע

או פשוט לעשות ABC 4 פעמים בשבוע, Abcxaxx, Bcaxbxx, Cabxcxx
וחוזר חלילה, או פשוט abxcaxx
וכו'

ran_z · 06-09-07, 13:32

הראשון זה עבודה ב Abc של שישה פעמים בשבוע ושהשני זה חמישה, ככה שלמעשה זה שני חלוקות שונות.
באופן אישי אני הייתי מעדיף את השניה מבינהם, יום מנוחה בודד בשבוע לדעתי זה ממש מעט ולא מתאים לכל מתאמן.

סוס_יאור · 06-09-07, 15:59

אוקיי אני חושב שאני אקשיב לעצתך ואעבוד בתבנית ABCxABx באמת
=] תודה על היעוץ

Ja Rule · 06-09-07, 19:48

סליחה שאני נידחף לאשכול הזה, אבל אמרתי לעצמי חבל לפתוח אשכול חדש..
מה עדיף, ABC או AxBC בגלל שיש לי את הכתפיים שיש עליהן עומס..

Danzig · 06-09-07, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ja Rule

סליחה שאני נידחף לאשכול הזה, אבל אמרתי לעצמי חבל לפתוח אשכול חדש..
מה עדיף, ABC או AxBC בגלל שיש לי את הכתפיים שיש עליהן עומס..

לאדע למה אנשים משתמשים במושג "עדיף" תעשה איך שנוח לך לפני התוכנית (abc 3-4-5 פעמים בשבוע) הסדר משנה רק אם יש לך איזה שריר שעבדת עליו יום אחרי, שמצב כזה לא צריך להווצר בכלל מלכתחילה.

ThaiB0X · 06-09-07, 20:10

איך אפחד לא הזכיר את ה Axaxaxx הדגול ?

Danzig · 06-09-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

איך אפחד לא הזכיר את ה Axaxaxx הדגול ?

מי צריך אותה

r0y · 06-09-07, 20:36

Axaxaxx זה הכי טוב...אצלי A זה חזה יד קדמית ובטן וזה הכי טובבב
אני עושה ככה חודש חודשיים וזה סבבה
גם אני לא יכול לעשות יותר מ 3 אימונים אז ממש יצא טובב

Danzig · 06-09-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

Axaxaxx זה הכי טוב...אצלי A זה חזה יד קדמית ובטן וזה הכי טובבב
אני עושה ככה חודש חודשיים וזה סבבה
גם אני לא יכול לעשות יותר מ 3 אימונים אז ממש יצא טובב

05-09-07, 23:11	#1
חיים-מאיר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של חיים-מאיר הודעות: 26	שאלה על שריר הבייספס בתוכנית האימון שלי ביום שלישי עשיתי אימון גב+יד קידמית. היום (רביעי) לא התאמנתי,אני יכול לעבוד מחר שוב על היד קידמית ?

05-09-07, 23:41	#6
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	זה שתפציץ את הבייספס בזיליון סטים זה לא אומר שאתה נותן עליה דגש, זה אומר שאתה תאריך את משך ההתאוששות שלה וכמובן אתה גם יכול לפצוע את השריר הקטן הזה. תסדר לך את תוכנית האימונים בחלוקה טובה ואפקטיבית. * שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא אינפורמטיבית האשכול ינעל, תודה * __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

06-09-07, 00:40	#9
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש. כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא Axbxaxbx או Abxabxx או Abxabxabx __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

06-09-07, 13:27	#11
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם יש לך זמן ל Abc ומנוחה ושוב אז זה סבבה אם לא אז תעבוד על השרירים שמתפחים פחות פעמים בשבוע ועל אלו שגדלים איצלך מהר פעם בשבוע __________________ mmm

06-09-07, 13:32	#13
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	הראשון זה עבודה ב Abc של שישה פעמים בשבוע ושהשני זה חמישה, ככה שלמעשה זה שני חלוקות שונות. באופן אישי אני הייתי מעדיף את השניה מבינהם, יום מנוחה בודד בשבוע לדעתי זה ממש מעט ולא מתאים לכל מתאמן. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

05-09-07, 23:13	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תלוי בעומס שעשית ולמה שתעבוד מחר שוב יד קידמית?

05-09-07, 23:16	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	עדיף שלא למה שתעבוד שוב על יד קידמית מחר לא הבנתי?

06-09-07, 00:35	#8
אשכנזי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אשכנזי הודעות: 232	עם כבר תן דגש ליד האחורית הוא זה שנותן תמראה הגדול ליד

06-09-07, 15:59	#14
סוס_יאור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של סוס_יאור הודעות: 50	אוקיי אני חושב שאני אקשיב לעצתך ואעבוד בתבנית ABCxABx באמת =] תודה על היעוץ

06-09-07, 19:48	#15
Ja Rule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Ja Rule הודעות: 1,718	סליחה שאני נידחף לאשכול הזה, אבל אמרתי לעצמי חבל לפתוח אשכול חדש.. מה עדיף, ABC או AxBC בגלל שיש לי את הכתפיים שיש עליהן עומס..

06-09-07, 20:10	#17
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	איך אפחד לא הזכיר את ה Axaxaxx הדגול ?

06-09-07, 20:36	#19
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	Axaxaxx זה הכי טוב...אצלי A זה חזה יד קדמית ובטן וזה הכי טובבב אני עושה ככה חודש חודשיים וזה סבבה גם אני לא יכול לעשות יותר מ 3 אימונים אז ממש יצא טובב __________________