abc ניסיתם?

Takima · 31-10-06, 20:29

אם כן, בבקשה עזרו לי בחלוקה. אני מתלבט בין 5 ימים ל-6 ימים בשבוע. למי שיש נסיון עם לפחות אחת משתי החלוקות שירשום את דעתו.

Bullet · 31-10-06, 20:30

אני רואה שלא אהבת Fbw :nonono:

Daniel-Barak · 31-10-06, 20:43

לך על 5

PcGunMan · 31-10-06, 20:46

אני עובד 4 הכי טוב

Curtis J · 31-10-06, 20:53

אני עובד Abc שש אימונים בשובע

Nimrod · 31-10-06, 21:02

אני עושה 3 ימים כן, יום לא.
החלוקה:
A - חזה בייספס
B - רגליים
C גב, כתפיים, טרייספס.

Takima · 31-10-06, 21:04

תודה לכל מי שהגיב. נראה שלא הבינו אותי נכון. פחות מעניין אותי איך כל אחד עובד או ממליץ לעבוד, אלא מה ההגיון שעומד מאחורי החלוקה ומה התוצאות שקיבלתם.

Nimrod · 31-10-06, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

תודה לכל מי שהגיב. נראה שלא הבינו אותי נכון. פחות מעניין אותי איך כל אחד עובד או ממליץ לעבוד, אלא מה ההגיון שעומד מאחורי החלוקה ומה התוצאות שקיבלתם.

ההגיון? 1. שאין אף פעם התנגשות.
2. שהאימונים מהנים ולא צריך לעבוד יד אחורית אחרי חזה או יד קדמית אחרי גב.

Daniel-Barak · 31-10-06, 21:25

אני בעד 5, כי אני מעדיף 2 ימי מנוחה בשבוע ולא 1.
אני לא דן באם אתה מתאמן ותיק, מערכת עצבים חזקה וכו'... ממש לא.
גם אם מדובר על אדם שכזה, עדיין, אני בעד לפחות 2-3 ימי מנוחה בשבוע, ובין 4-5 ימי אימונים בשבוע.

AVI-הנוקם · 31-10-06, 21:25

לדאתי 3 פעמים בשבוע אבל בעצימות גבוהה

blackbimer · 03-11-06, 03:28

3 פעמים בשבוע Abc אימון של שעה וחצי ככה 16 סטים לשריר גדול 8-10 לקטן הכי טוב והכי פשוט

Lil Wayne · 03-11-06, 06:49

5 ימים יהיה לך הרבה יותר טוב משש ימים
אני ניסיתי כבר 6 ימים אבל מצאתי את עצמי עייף מת אחרי כל אימון ובלי חשק לאימון הבא כי כבר לא היה לי זמן לנוח או זמן לעצמי והשרירים שלי נחלשו בקיצור אימון יתר...אני הייתי מציע לך 5 כי באמת זה שינה לי הרבה שעברתי מ6 ימים ל5 וזה לא ששיניתי את המיספר סטים בשבוע..הוא נישאר אותו דבר פשוט היום מנוחה אקסטרה הזה נתן לשרירים שלי יותר זמן לנוח וליבנות את עצמם מחדש

Dr. Muscle · 03-11-06, 07:27

העליה הכי קיצונית שלי בכח ומסה היתה על Abcd
A - רגל כתף
B- חזה
C- גב
D- ידיים.
ממליץ בחום. כל שריר 1 לשבעה ימים.
Abc שאתה חוזר על הסייקל פעמיים בשבוע יוביל מאד מהר לאוברטריינינג.

shahaflol · 03-11-06, 07:45

לפי מה שאמרת יש לך זמן, אז לדעתי כדאי שתעשה Abcxabcxabcxabcx... בלי לשים לב לשבועות

m0she · 03-11-06, 11:55

זה סה"כ עניין של ווליום , Abc יכול להיות נח מהבחינה שהאמונים יהיו מאוד קצרים ועצימים. לא ממליץ לך להתאמן 6 ימים בשבוע בגלל סיכון לפציעה.

Psychopath · 03-11-06, 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

ההגיון? 1. שאין אף פעם התנגשות.
2. שהאימונים מהנים ולא צריך לעבוד יד אחורית אחרי חזה או יד קדמית אחרי גב.

גם FBW ובAB אין אפעם התנגשות, אז למה ABC ?!
ואימונים מהנים זאת חוות דעת ולא עובדה. אני למשל מעדיף AB.

השוני בABC, הוא שיש יותר מנוחה לכל שריר (96 שעות מינימום) ובגלל זה התדירות יותר נמוכה.
מתאמנים מתקדמים יעדיפו תוכנית ABC בגלל שאפשר לתת יותר סטים לכל שריר כיוון שיש יותר מנוחה.
אנשים בדרך כלל עוברים לABC בגלל שהם לא מסתפקים בעבודה בAB כנראה, הם רוצים יותר סטים.

בכל אופן בABC הווליום זהה, התדירות נמוכה יותר והכמות (סטים) גבוהה יותר
אני ממליץ על AB כיוון שזוהי נקודת האמצע בין שלושת הפרמטרים.

תדירות ממוצעת, ווליום ממוצע , וכמות סטים ממוצעת לפי ההגיון זאתי התוכנית הטובה ביותר.

Leo · 03-11-06, 16:48

Abc ניסיתי לא עובד עלי
על המקום פלטאו

Ori-Silver · 03-11-06, 16:59

אני ממש שונא את השיטה הזאת בגלל השיטה הזאת כל השרירים הקטנים לא גדלים כמו שצריך אני אישית אוהב מאוד אימוני Ab שמחולקים לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון עוד אופציה טובה זה חזה+כתפיים+יד אחורית B גב יד קדמית+רגליים מאז שהתחלתי בחלוקה כזאת הידיים והכתפיים שלי גדלו בהמון

Psychopath · 03-11-06, 17:21

אני מסכים עם Ori הכסוף
שמעתי בעצתו והתחלתי Ab לפי החלוקה הזו : A חזה כתפיים טריי B גב רגליים בייספס
ואני מאוד מרוצה, גם מהתוצאות, וגם מהאימון עצמו.
אל תחשוב שabc יותר טובה רק בגלל שיש יותר סטים..בab אמנם יש פחות סטים אבל תדירות הגירוי של כל שריר היא 72 שעות לעומת Abc ששם זה 96 שעות.
גם בחלוקה הנ"ל, אתה יכול לראות שכתפיים וטרייספס עובדים עם החזה, ככה שחצי עבודה כבר יש, אותו דבר לגבי הגב והבייספס.
אני מציע לשקול Ab! אם צריך אני יעזור לך בחלוקה ובתרגילים.

31-10-06, 20:29	#1
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	abc ניסיתם? אם כן, בבקשה עזרו לי בחלוקה. אני מתלבט בין 5 ימים ל-6 ימים בשבוע. למי שיש נסיון עם לפחות אחת משתי החלוקות שירשום את דעתו.

31-10-06, 20:30	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני רואה שלא אהבת Fbw :nonono: __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

31-10-06, 20:43	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לך על 5 __________________ Daniel

31-10-06, 20:53	#5
Curtis J חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Curtis J הודעות: 28	אני עובד Abc שש אימונים בשובע __________________

31-10-06, 21:02	#6
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	אני עושה 3 ימים כן, יום לא. החלוקה: A - חזה בייספס B - רגליים C גב, כתפיים, טרייספס. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

31-10-06, 20:46	#4
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	אני עובד 4 הכי טוב

31-10-06, 21:04	#7
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	תודה לכל מי שהגיב. נראה שלא הבינו אותי נכון. פחות מעניין אותי איך כל אחד עובד או ממליץ לעבוד, אלא מה ההגיון שעומד מאחורי החלוקה ומה התוצאות שקיבלתם.

31-10-06, 21:25	#9
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אני בעד 5, כי אני מעדיף 2 ימי מנוחה בשבוע ולא 1. אני לא דן באם אתה מתאמן ותיק, מערכת עצבים חזקה וכו'... ממש לא. גם אם מדובר על אדם שכזה, עדיין, אני בעד לפחות 2-3 ימי מנוחה בשבוע, ובין 4-5 ימי אימונים בשבוע. __________________ Daniel

31-10-06, 21:25	#10
AVI-הנוקם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AVI-הנוקם הודעות: 289 כללי:: שונא אנשים צבועים	לדאתי 3 פעמים בשבוע אבל בעצימות גבוהה

03-11-06, 03:28	#11
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	3 פעמים בשבוע Abc אימון של שעה וחצי ככה 16 סטים לשריר גדול 8-10 לקטן הכי טוב והכי פשוט

03-11-06, 06:49	#12
Lil Wayne חבר חדש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Lil Wayne הודעות: 683	5 ימים יהיה לך הרבה יותר טוב משש ימים אני ניסיתי כבר 6 ימים אבל מצאתי את עצמי עייף מת אחרי כל אימון ובלי חשק לאימון הבא כי כבר לא היה לי זמן לנוח או זמן לעצמי והשרירים שלי נחלשו בקיצור אימון יתר...אני הייתי מציע לך 5 כי באמת זה שינה לי הרבה שעברתי מ6 ימים ל5 וזה לא ששיניתי את המיספר סטים בשבוע..הוא נישאר אותו דבר פשוט היום מנוחה אקסטרה הזה נתן לשרירים שלי יותר זמן לנוח וליבנות את עצמם מחדש __________________ i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.

03-11-06, 07:27	#13
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	העליה הכי קיצונית שלי בכח ומסה היתה על Abcd A - רגל כתף B- חזה C- גב D- ידיים. ממליץ בחום. כל שריר 1 לשבעה ימים. Abc שאתה חוזר על הסייקל פעמיים בשבוע יוביל מאד מהר לאוברטריינינג. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

03-11-06, 07:45	#14
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	לפי מה שאמרת יש לך זמן, אז לדעתי כדאי שתעשה Abcxabcxabcxabcx... בלי לשים לב לשבועות

03-11-06, 11:55	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה סה"כ עניין של ווליום , Abc יכול להיות נח מהבחינה שהאמונים יהיו מאוד קצרים ועצימים. לא ממליץ לך להתאמן 6 ימים בשבוע בגלל סיכון לפציעה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-11-06, 16:48	#17
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	Abc ניסיתי לא עובד עלי על המקום פלטאו __________________

03-11-06, 16:59	#18
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אני ממש שונא את השיטה הזאת בגלל השיטה הזאת כל השרירים הקטנים לא גדלים כמו שצריך אני אישית אוהב מאוד אימוני Ab שמחולקים לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון עוד אופציה טובה זה חזה+כתפיים+יד אחורית B גב יד קדמית+רגליים מאז שהתחלתי בחלוקה כזאת הידיים והכתפיים שלי גדלו בהמון

03-11-06, 17:21	#19
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אני מסכים עם Ori הכסוף שמעתי בעצתו והתחלתי Ab לפי החלוקה הזו : A חזה כתפיים טריי B גב רגליים בייספס ואני מאוד מרוצה, גם מהתוצאות, וגם מהאימון עצמו. אל תחשוב שabc יותר טובה רק בגלל שיש יותר סטים..בab אמנם יש פחות סטים אבל תדירות הגירוי של כל שריר היא 72 שעות לעומת Abc ששם זה 96 שעות. גם בחלוקה הנ"ל, אתה יכול לראות שכתפיים וטרייספס עובדים עם החזה, ככה שחצי עבודה כבר יש, אותו דבר לגבי הגב והבייספס. אני מציע לשקול Ab! אם צריך אני יעזור לך בחלוקה ובתרגילים. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------