|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-07, 22:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור הצעד וחצי (זינוק/קפיצה) בכדורסל - מחפש תוכנית אימונים
פורסם פעם נדמה לי פה
תוכנית שאמורה להיות לכדורסלנים שעושים במשך כמה שבועות וזה משפר מאוד תקפיצה לסל שעובדים על כל חלק של הרגל לעלות על כיסא ולרדת, לשים ספר מתחת לחלק הקדמי של כף הרגל ולעלות ולרדת ועוד כל מיני דבירם שאני לא זוכר.. תודה
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
25-08-07, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך אומרים?
השיטה הטובה ביותר לשיפור הניתור היא... לנתר. |
|
|
|
|
25-08-07, 23:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם אתה רוצה להיות טיפה יותר רציני סקוואטים וכד' זאת הדרך השאלה איזה ציוד יש לך, וכמה אתה מתכוון להשקיע בזה
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-08-07, 23:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואלה
אני עושה את זה אבל היה תוכנית מסודרת כזאת היתי רוצה לנסות גם אותה
__________________
P-A-P-O-O-S-E P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
|
25-08-07, 23:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
אם יש , אשמח לראות אותה גם, מעניין.
אני אישית אוהב לשחק כדורסל, באותו סל, שהוא בגובה של סל בליגת העל, הייתי מגיע לטבעת לפני חודשיים, ואז התחלתי לאמן רגליים רציני, עכשיו אני מטביע עם כדור ולא נראה לי שגבהתי ממש...
__________________
 
|
|
|
|
|
26-08-07, 00:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 00:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לair Alert ?? זה חרא דבר !!
אני יכול להטביע ואני רק 1.76 !! בלי התוכנית הזו ערוך: http://rapidshare.com/files/35415329...T_III.rar.html זה התוכנית לדעתי ביזבוז זמן לא יבוא תועלת
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
26-08-07, 00:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 02:46
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תיאורתי עבודת כוח על הרגליים צריכה להביא לשיפור הניתור
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
26-08-07, 09:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב לתקן שזה לא כוח, אלא כוח מתפרץ.
בגדול זה - לעלות לרדת מקופסה או כסא מהר מאוד קפיצות למינהן, על רגל אחת, שתי רגליים ועוד אולי כדאי לבדוק את מה שהבחור הוסיף (mad_dog)
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
26-08-07, 10:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד חזק על תאומים שלוש פעמים בשבוע,תנסה ללמוד לעשות סקוואט ולעלות בקפיצה אבל קודם תלמד לעבוד עם טכניקה נכונה
|
|
|
|
|
26-08-07, 10:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט ולאנגים בצורה מתפרצת
|
|
|
|
|
26-08-07, 13:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חלס לתת לו עצות מפגרות
שיצא החוצה יתחיל לנסות להגיע לסל יקפוץ כמה זמן בסוף יגיע ככה לפחות אני עשיתי 
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
26-08-07, 19:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למישהו יש תוכנית לשיפור הניתור עם משקולות?
|
|
|
|
|
26-08-07, 19:47
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
26-08-07, 19:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 20:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואטים, הרמות עקבים
תעשה סקוואטים בלי משקל עד הסוף ואז תתן את הקפיצה הכי גבוה שלך 5 סטים של 15
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
26-08-07, 20:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 20:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה רוצה ספר רציני מאוד, יש את זה: http://www.verticaljumpbible.net/
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 20:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים שראיתי אפילו על 1.85 לא מטביעים, אבל אולי יש לו ניתור ממש טוב..
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
