|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-07, 03:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתף אחורית
אילו תרגילים מומלצים לעבודה על כתף אחורית?
__________________
|
|
|
|
26-08-07, 07:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל סוגי החתירות
|
|
|
|
|
26-08-07, 07:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
כמו זה רק עם יד ישרה יותר ולא ב 90 מעלות. |
|
|
|
|
26-08-07, 07:39
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
הנפה לצדדים בכיפוף קדימה,פרפר הפוך (מכונה) , חתירות באחיזה רחבה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
26-08-07, 08:35
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה בדיוק כמו שבשירשור על חזה תעלה סרטון של בנצ' פרס ותכתוב שרק צריך לשמור על יד ישרה.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-07, 08:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הרחקה אופקית
|
|
|
|
|
26-08-07, 08:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מסור, בנט אובר, הרחקת דאמבלים בכפיפה...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
26-08-07, 09:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מעדייף את זה
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
27-08-07, 04:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה לכולם אני ישלב את זה בתוכנית האימונים ההבאה שלי
__________________
|
|
|
|
|
27-08-07, 08:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) אין תמיכה של הגב 2) אזור האגן יותר החוצה יש לחץ חזק על החוליות תרגיל לא מומלץ גם כפיפת כתף בעמידה פוסלים לחולטין! אלה רק בשיפוע של 60 מעלות בכל מקרה תעשה את התרגלים שהראו לך פה קודם! |
|
|
|
|
|
27-08-07, 10:14
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
27-08-07, 10:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה בקרוס אובר כתף אחורית אחד התרגילם!!! יודע על מה אני מדבר? |
|
|
|
|
|
27-08-07, 10:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אני יודע על מה אתה מדבר אבל בתרגיל הזה אני עושה עם משקל ממש קטן אז לא חושב שזה יוצר עומס לגב
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
27-08-07, 12:37
|
#14 |
|
פתו-אסטרוגן
|
למי שאמר שתרגילים לרחב גבי עובדים על הכתף אחורית אומנם צדק אבל ככה לא עובדים עליה.. כמו שתגידו שכדי לפתח יד אחורית אני אעשה לחיצת כתפיים.
כל תרגילי ההרחקה אופקית למיניהם יהיו טובים |
|
|
|
|
27-08-07, 13:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את התרגיל הזה של החסידה המעופפת ואין לי שום לחץ העל הגב תעשו את זה בכיפוף בלי לשבת יש לחץ על הרגליים אבל תרגיל חב"ז
|
|
|
|
תצוגה לינארית
