|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-07, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים !
חברה אני חדש ואני עושה חיטוב
והנה האימון שאני עושה לכל קבוצת השרירים ודרך אגב אני עושה כל סט בערך 5-10 זה בסדר? חזה לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי ללא זווית 10x3 לחיצת חזה בשכיבה כנגד מקשולות בודדות בזווית 30 מעלות 12x3 גב מתח לפנים 3-סטים של אחיזה רחבה לפחות 4 משיכת פולי עליון באיחזה צרה לפנים 12x3 חתירה בישיבה כנגד מכונה באחיזת צמודה 10x2 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות 10x3 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 10x3 יד קדמית כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W- אחיזה צמודה 10x2 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות 12x2 יד אחורית פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון פנים במוט ישר 12x2 הרמת משקלות בישיבה מעל הראש שתי ידים 10x3 רגליים לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה 10x3 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 12x3 |
|
|
|
25-08-07, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהוא יכול לעזור
 ( ? |
|
|
|
|
25-08-07, 20:23
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באיזה סגנון אתה עובד?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
25-08-07, 20:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בלי Ab פשוט אימון על כל קבוצת השרירים
ימי ראשון שני וחמישי |
|
|
|
|
25-08-07, 21:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מישהוא יכול לתת טיפ משהוא שחסר .
|
|
|
|
|
26-08-07, 09:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלShir =]](image.php?u=16217&dateline=1192571576)
|
בטן?
|
|
|
|
|
26-08-07, 09:51
|
#7 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
תחלק את העבודה שלך לa וB
זה נראה מצחיק אתה עושה a עם 2-3 תרגילים לכל שריר..זה יוצא אימון ארוך מדיי... |
|
|
|
תצוגה לינארית
