אימון טרייספס ורגליים

[SpitFire]

מה אתם אומרים על אימון טרייספס והרגליים האלה? ABC 4 פעמים

טרייספסתרגיל:
1-
-2X8

2-
-2X6

3-
- 2X10

4-
-2X8

רגליים
תרגיל:
1-סקוואט-3X10
2-דד ליפט-3X8
3-פשיטת ברכיים-2X10
4-כפיפת רגליים-2X6
5-תאומים-2X12