|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 04:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן שטוחה
איזה אימונים אני צריכה לעשות בישביל להשיג בטן שטוחה?
יש לי קצת בטן וזנ משגע אותי. ואין לי מוטיבציה בכלל. איך שורפים הכי הרבה קלוריות? באירובי/הליכה מהירה/ריצה או מה...? ומה אני צריכה לעשות חוץ מכפיפות בטן..?
__________________
|
|
|
|
22-08-07, 04:14
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
מאזן קלורי שלילי + עבודה על בטן (בנוסף לאירובי שלך כמובן, ריצה או הליכה או מה שזה לא יהיה - זו בחירה שלך, העיקר שבסופו של דבר תשרפי את הקלוריות שאת צריכה לשרוף).
|
|
|
|
|
22-08-07, 04:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה ניראה כאילו כלום לא נשרף..
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 04:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם תעבדי על פי תוכנית תזונה מסודרת
ותוכנית אימונים מסודרת וטובה את תראי תוצאות מהר מאוד.
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 07:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 07:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשלבי גם Abdominal Vacuum יכול להיות זה יעזור לך, תעשי חיפוש על זה
|
|
|
|
|
22-08-07, 07:29
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אנשים לא יודעים מה זה אירובי בכלל כל היום אוכלים שטויות ומדברים עוד יותר שטויות אז אתה מכניס עכשיו Abdominal Vacuum
תעשה אתה חיפוש ותחזיר את העצות האלה לשם |
|
|
|
|
22-08-07, 10:31
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מה את רוצה שיהוי התגובות? בטן שטוחה זו פונקציה של אחוזי שומן נמוכים - ומסת שרירים (שרירי בטן) גדולה. מעבר לזה את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי להקפיד על תזונה, להתאמן אימוני אירובי. אה, וצריך הרבה מוטיביציה. |
|
|
|
|
|
22-08-07, 10:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 10:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה אתה צריכה כפיפות בטן? זה לא יעזור לך "לשרוף שומן" בבטן.
את פשוט צריכה לרדת באחוזי שומן...
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 11:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 11:39
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בחיטוב לעבוד על הבטן בצורה אינטנסיבית לא יעזור. המטרה באימוני כוח בחיטוב היא שמירה על מאסת השריר, גירור של פעם בשבוע בשילוב כמובן אימוני כוח אחרים שמפעילים את הבטן יספיקו. במאסה לדעתי יש לשלב פעמיים-שלוש בשבוע על מנת לבנות את השרירים כמו שצריך ואז בחיטוב הכל יהיה בולט ומדוגם
 |
|
|
|
|
22-08-07, 12:10
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בשביל בטן שטוחה המאמר הבא אמור לעזור.. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25567 למטה יש תרגום שNooBistiC מהפורום תרגם.. קרדיט לBB.COM ו ל NooBistiC
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
22-08-07, 12:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אין בזה חוכמות צריך לרדת לאחוזי נורא נמוכים שהבטן תהיה שטוחה לגמרה!!
ועבודה על הבטן לא תוריד לך את הבטן תצאי מהאשליה! |
|
|
|
|
22-08-07, 12:31
|
#15 |
|
מושעה
|
את צריכה להזדיין וחזק
|
|
|
|
|
22-08-07, 12:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
על תעשי כפיפות בטן זה יעשה לך ריבועים ואישה אם ריבועים זה ניראה כמו קוקסינל (או שהנשים שראיתי באמת היו קוקסנלים?)
__________________
 
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:03
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:15
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-08-07, 14:45
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
    |
|
|
|
|
|
22-08-07, 15:37
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
