|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 23:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה...
אז ככה אני מתאמן תוכנית Ab כל השבוע 7 פעמים בשבוע...
ואני מתאמן בבית... ואני עושה שכיבות שמיכה הרבה... שזה אומר 5x20 רגיל 5x12 סגור 5x12 עם 10 קילו על הגב משקולות לצדדים בשכיבה 12 וחצי קילו 15 חזרות X3 סט ואותו דבר אבל עם 17 וחצי קילו לצדדים X3 סטים ו10 חזרות.... אבל אני חושב שאני עושה טעות תתקנו אותי....אני ישמח .... |
|
|
תצוגה בשכבות