|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 13:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה צריך עזרה קטנה
אהלן חבר'ה , הנתונים שלי הם : גובה 177 , משקל: 81 , BMR 1973
אז ככה אני רוצה להרזות בהתחלה... אני מתאמן עם משקולות והרבה אירובי קראתי פה אני חושב שבחיטוב צריך לאכול פחות מהBMR שלך כדי להיות במאזן קלוריות שלילי. עכשיו מצאתי מחשבון קלוריות די טוב http://www.clalit.co.il/HE-IL/Calculators/calorie.htm ויוצא לי ב2 ארוחות ראשונות כבר 2000 ו... תעזרו לי חברים כמה אני צריך לצרוך קלוריות ביום? ואם מישהו יכול אני ישמח לקבל תפריט בישבילי |
|
|
|
16-08-07, 13:22
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה אתה כבר אוכל בשתי ארוחות שיוצא לך 2000 קלוריות?
תקרא מאמרים באתר ,יש תפריטים לדוגמא ותבנה תפריט שיתאים לך.
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
