עזרה בעלייה במשקל

avivbiton11 · 13-08-07, 23:38

אני רוצה לעלות במשקל כבר מלא זמן ואני לא מצליח אני נשאר על אותו גרם תמיד חח
אני מטר 81 בן 16 ושוקל 60.7 כבר חודשים אני אוכל בידיוק לפי התפריט באתר ואני לא עולה במשקל.
אז מה לעשות?
(אמרו לי לעלות תכמות של הפחמימות ואני מעלה ולא משמין)
רציתי גם לדעת עם האבקה הזאת טובה אנ-לארג' N-Large2 כי יש לי אותה במחיר טוב חח.

trhetrhe · 14-08-07, 00:22

אם יש לך תפריט נכון, ואתה לא מצליח לעלות איתו, תוסיף גיינר לתפריט!

אשכנזי · 14-08-07, 00:30

תוסיף Sm תוצאות מובטחות טעם בננה מומלץ

MagimiX · 14-08-07, 04:32

זה שפרסמו פה תפריט שהוא טוב לא אומר שהוא טוב לך. תפריט זה משהו אישי ולכל אחד מתאים משהו שונה(בהתאם למשקל, מבנה גוף, מטרות וכו וכו), לכן כנראה שהתפריט לא מתאים לך. אם אתה אוכל כמות מסויימת ולא עולה במשקל ככל הנראה הסיבה לכך היא שאין לך מספיק קלוריות בתפריט. נסה להוסיף כ15%-25% קלוריוות מכמות הקלוריות שאתה אוכל כעת. חשוב להדגיש שאלו צריכות להיות קלוריות איכותיות ולא סתם חפיסת שוקלד. תעלה לא רק את כמות הפחממות אלה גם את כמות החלבונים והשומנים(ובכללי אם התפריט שיש לך מאוזן נסה לשמור על אותו יחס בין פחממות חלבונים ושומנים).
בהצלחה

maya · 14-08-07, 04:41

אבקה יכולה לעזור אבל היא לא העיקר אתה צריך לבנות תפריט שמתאים לך לפי הנתונים האישים .
האבקה יולה לעזור לך להשלמת הקלוריות או החלבון אב לא במקום תפריט.
תבנה תפריט תראה איך הוא עובד עליך ואם לא תעלה תוסיף כול פעם עוד 200-300 קלוריות ממזון איכותי כמו אורז מלא ,לחם חיטה מלאה,אגוזים,אבוקדו וכו לא כתבתי חלבון כי אתה צריך כבר בהתחלה לתת לגוף שלך כמות מספקת של חלבון

skepper · 14-08-07, 10:35

תעלה את התפריט שלך לפה ,

מה לגבי יציאות(חירבונים...) ?

13-08-07, 23:38	#1
avivbiton11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של avivbiton11 הודעות: 10	עזרה בעלייה במשקל אני רוצה לעלות במשקל כבר מלא זמן ואני לא מצליח אני נשאר על אותו גרם תמיד חח אני מטר 81 בן 16 ושוקל 60.7 כבר חודשים אני אוכל בידיוק לפי התפריט באתר ואני לא עולה במשקל. אז מה לעשות? (אמרו לי לעלות תכמות של הפחמימות ואני מעלה ולא משמין) רציתי גם לדעת עם האבקה הזאת טובה אנ-לארג' N-Large2 כי יש לי אותה במחיר טוב חח.

14-08-07, 04:41	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אבקה יכולה לעזור אבל היא לא העיקר אתה צריך לבנות תפריט שמתאים לך לפי הנתונים האישים . האבקה יולה לעזור לך להשלמת הקלוריות או החלבון אב לא במקום תפריט. תבנה תפריט תראה איך הוא עובד עליך ואם לא תעלה תוסיף כול פעם עוד 200-300 קלוריות ממזון איכותי כמו אורז מלא ,לחם חיטה מלאה,אגוזים,אבוקדו וכו לא כתבתי חלבון כי אתה צריך כבר בהתחלה לתת לגוף שלך כמות מספקת של חלבון __________________ mmm

14-08-07, 10:35	#6
skepper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של skepper הודעות: 542 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים	תעלה את התפריט שלך לפה , מה לגבי יציאות(חירבונים...) ? __________________ בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution"

14-08-07, 00:22	#2
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	אם יש לך תפריט נכון, ואתה לא מצליח לעלות איתו, תוסיף גיינר לתפריט!

14-08-07, 00:30	#3
אשכנזי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אשכנזי הודעות: 232	תוסיף Sm תוצאות מובטחות טעם בננה מומלץ

14-08-07, 04:32	#4
MagimiX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של MagimiX הודעות: 119	זה שפרסמו פה תפריט שהוא טוב לא אומר שהוא טוב לך. תפריט זה משהו אישי ולכל אחד מתאים משהו שונה(בהתאם למשקל, מבנה גוף, מטרות וכו וכו), לכן כנראה שהתפריט לא מתאים לך. אם אתה אוכל כמות מסויימת ולא עולה במשקל ככל הנראה הסיבה לכך היא שאין לך מספיק קלוריות בתפריט. נסה להוסיף כ15%-25% קלוריוות מכמות הקלוריות שאתה אוכל כעת. חשוב להדגיש שאלו צריכות להיות קלוריות איכותיות ולא סתם חפיסת שוקלד. תעלה לא רק את כמות הפחממות אלה גם את כמות החלבונים והשומנים(ובכללי אם התפריט שיש לך מאוזן נסה לשמור על אותו יחס בין פחממות חלבונים ושומנים). בהצלחה