כמה באמת מפרקים שריר ביום צום ?

שחר · 23-07-07, 15:08

היום בערב יש את צום 9 באב , כמה שריר באמת מאבדים למרות שלא מתאמנים באותו היום ?
אני יודע שאם אפשר להגיד בדיוק כמה אבל האם זה ממש אפסי או שזה יותר משמעותי ?
אגב למחרת אם הצום נגמר בלילה אפשר להתאמן למרות שלא הספקנו לאכול לבכל הימים ?

שחר · 23-07-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

היום בערב יש את צום 9 באב , כמה שריר באמת מאבדים למרות שלא מתאמנים באותו היום ?
אני יודע שאם אפשר להגיד בדיוק כמה אבל האם זה ממש אפסי או שזה יותר משמעותי ?
אגב למחרת אם הצום נגמר בלילה אפשר להתאמן למרות שלא הספקנו לאכול לבכל הימים ?

נו חברה ,קצת יחס...

EyalHa · 23-07-07, 15:34

מצטרף לשאלה ברשותך בנוסף לעוד שאלה, מה מומלץ לאכול לפני הצום ואחרי הצום.

trx--->sus · 23-07-07, 15:49

לגבי כמות פירוק השריר אני חושב שזה לא משמעותי אבל לא מומלץ להתאמן ביום שלא אכלת אתה גם תהיה מאוד רעב ולפני הצום בארוחה מפסקת תאכל הרבה (לא עד שץתהיה מפוצץ) ותשתה הרבה אחר כך תאכל ארוחה קלה כדי לא להכביד על הקיבה

idof111 · 23-07-07, 16:06

אם תתאמן ישר אחרי הצום אחרי שלא אכלת כל היום...אז במקום לבנות שריר אתה תפרק אותו.
כמות השריר שמתפרקת לא גדולה..כדי להרגיש שובע לאורך זמן אני חושב שיהיה לך טוב דברים עם הרבה קלוריות בארוחה המפסקת...אבל בגלל שאתה גם רוצה שיתפרק כמה שפחות שריר...עדיף לך לקחת כמות גדולה יחסית של חלבון בתוספת של שמן כדי להאט את הספיגה של החלבון(אני די בטוח שזה שמן..), וכמובן הרבה פחמימות..

SpitFire · 23-07-07, 16:32

אל תפחד, תמיד יש זיכרון שריר :/

אור · 23-07-07, 16:43

פירוק שריר לא קורה כ"כ מהר, מיום אחד של צום אין סיבה שתפרק שריר.

23-07-07, 15:08	#1
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	כמה באמת מפרקים שריר ביום צום ? היום בערב יש את צום 9 באב , כמה שריר באמת מאבדים למרות שלא מתאמנים באותו היום ? אני יודע שאם אפשר להגיד בדיוק כמה אבל האם זה ממש אפסי או שזה יותר משמעותי ? אגב למחרת אם הצום נגמר בלילה אפשר להתאמן למרות שלא הספקנו לאכול לבכל הימים ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

23-07-07, 16:32	#6
SpitFire חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של SpitFire הודעות: 676	אל תפחד, תמיד יש זיכרון שריר :/ __________________ HoodStar לשעבר

23-07-07, 16:43	#7
אור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של אור הודעות: 1,237	פירוק שריר לא קורה כ"כ מהר, מיום אחד של צום אין סיבה שתפרק שריר. __________________ הורדות אבקות חלבון

23-07-07, 15:34	#3
EyalHa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של EyalHa הודעות: 470	מצטרף לשאלה ברשותך בנוסף לעוד שאלה, מה מומלץ לאכול לפני הצום ואחרי הצום.

23-07-07, 15:49	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לגבי כמות פירוק השריר אני חושב שזה לא משמעותי אבל לא מומלץ להתאמן ביום שלא אכלת אתה גם תהיה מאוד רעב ולפני הצום בארוחה מפסקת תאכל הרבה (לא עד שץתהיה מפוצץ) ותשתה הרבה אחר כך תאכל ארוחה קלה כדי לא להכביד על הקיבה

23-07-07, 16:06	#5
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	אם תתאמן ישר אחרי הצום אחרי שלא אכלת כל היום...אז במקום לבנות שריר אתה תפרק אותו. כמות השריר שמתפרקת לא גדולה..כדי להרגיש שובע לאורך זמן אני חושב שיהיה לך טוב דברים עם הרבה קלוריות בארוחה המפסקת...אבל בגלל שאתה גם רוצה שיתפרק כמה שפחות שריר...עדיף לך לקחת כמות גדולה יחסית של חלבון בתוספת של שמן כדי להאט את הספיגה של החלבון(אני די בטוח שזה שמן..), וכמובן הרבה פחמימות..