יד אחורית, לחיצה צרה/צרפתית

boris19 · 16-07-07, 22:45

האם התרגיל לחיצת באחיזה צרה יעילה כמו לחיצה צרפתית ?

והאם יש מישהוא שמבצע את התרגיל הזה ?
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

Yoshi-Moto · 16-07-07, 23:06

לפי דעתי לחיצה צרפתית הוא תרגיל מספר אחד ליד אחורית(וגם מקבילים..) אבל גם זה תרגיל מצויין.

ThaiB0X · 16-07-07, 23:10

אני אישית Fanboy של Close Grip Bench Press

מתאמן צעיר · 17-07-07, 01:11

מה זה לחיצה צרפתית?

Yoshi-Moto · 17-07-07, 01:19

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

idof111 · 17-07-07, 09:17

מישהו יכול להסביר לי פעם אחת איך הלחיצה הצרה באמת אמורה להתבצע...לפי מה שראיתי פה בסירטון וחשבתי שצריך לעשות זה שהיידים מאונכות לריצפה...המאמן במכון אמר לי לקחת את הידיים עוד אחורה...איך עדיף לעשות?

הזברה · 17-07-07, 09:54

המאמן צודק, לוקחים את הידיים אחורה ופותחים את המרפקיים לצדדים לפי הנוחות. ככה אתה מוריד את הסיכוי שלך להפצע בעשרות מונים. יש לזה הסבר יותר מורכב ,אם אתה באמת רוצה להבין את ההגיון, תבקש...

לרוב, כשמתחילים להרים משקלים באמת גבוהים ,רואים , שקשה מאוד להמשיך להתאמן עם מרפקים צמודים. נפצעים מהתרגיל הזה ציק-צק.

yatir1234 · 17-07-07, 13:30

זברה יש מצב שאתה מסביר יותר בהרחבה..?
זה יסדר לי כמה דברים בראש

16-07-07, 22:45	#1
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	יד אחורית, לחיצה צרה/צרפתית האם התרגיל לחיצת באחיזה צרה יעילה כמו לחיצה צרפתית ? והאם יש מישהוא שמבצע את התרגיל הזה ? http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

16-07-07, 23:06	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לפי דעתי לחיצה צרפתית הוא תרגיל מספר אחד ליד אחורית(וגם מקבילים..) אבל גם זה תרגיל מצויין. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

17-07-07, 01:19	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

17-07-07, 13:30	#8
yatir1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של yatir1234 הודעות: 565	זברה יש מצב שאתה מסביר יותר בהרחבה..? זה יסדר לי כמה דברים בראש __________________

16-07-07, 23:10	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני אישית Fanboy של Close Grip Bench Press

17-07-07, 01:11	#4
מתאמן צעיר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן צעיר הודעות: 224	מה זה לחיצה צרפתית?

17-07-07, 09:17	#6
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	מישהו יכול להסביר לי פעם אחת איך הלחיצה הצרה באמת אמורה להתבצע...לפי מה שראיתי פה בסירטון וחשבתי שצריך לעשות זה שהיידים מאונכות לריצפה...המאמן במכון אמר לי לקחת את הידיים עוד אחורה...איך עדיף לעשות?

17-07-07, 09:54	#7
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	המאמן צודק, לוקחים את הידיים אחורה ופותחים את המרפקיים לצדדים לפי הנוחות. ככה אתה מוריד את הסיכוי שלך להפצע בעשרות מונים. יש לזה הסבר יותר מורכב ,אם אתה באמת רוצה להבין את ההגיון, תבקש... לרוב, כשמתחילים להרים משקלים באמת גבוהים ,רואים , שקשה מאוד להמשיך להתאמן עם מרפקים צמודים. נפצעים מהתרגיל הזה ציק-צק.