|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-06, 14:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנסו בקשר לאימוני כוח.. שאלה
יש אימון להעלאת מסה.
יש אימון לחיטוב. ויש אימון כוח ? פעמים רבים שמעתי על זה אבל לא הבנתי מה זה מי שעושה אימון כוח.. חוץ מפיתוח הכוח, איך הגוף מגיב לזה? בחיטוב הגוף מגיב לכך שהוא מתחטב בהעלאת מסה הגוף מגיב כך שהוא עולה במסה באימון כוח מה קורה לגוף חוץ מזה שהמתאמן מפתח את הכוח? |
|
|
|
21-10-06, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באימון כוח הטונוס של השריר עולה. הוא יהיה "חזק" יותר גם במצב רפוי.
באימון כוח מערכת העצבים שלך לומדת להשתמש ביותר סיבי שריר, ובכך משימוש רק ב-20% בממוצע אצל אדם מיכולת השריר, הפאוורליפטרים המקצועיים יכולים להגיע עד ל- 70% שימוש מיכולת השריר. אימון כוח זה אימון בעיקר על מערכת העצבים המרכזית, אין דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית וגדילה בנפח השריר. נוסף על כך, סוג כזה של אימון גורם לשריר להראות יותר "מוגדר". (defined)
__________________
|
|
|
|
|
21-10-06, 14:55
|
#3 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אימון כוח הוא אימון בדרך כלל לאנשים שרוצים להתחזק ולהרים יותר משקל כל בודיבילדר כמעט עובר את האימון הזה בשביל להתחזק
לדוגמא אתה עושה עכשיו חזה 10 חזרות 20 קילו כל צד באימון כוח אתה מוריד את מספר החזרות ל5-6 ובמקרים מסוימים אפילו 4 ומוסיף משקל זאת אומרת שהגעת לתוצאה של 25 קילו כל צד 6 חזרות אחרי חודש שעשית ככה אתה מתחיל להוסיף חזרות לעשות 8 חזרות עם אותו משקל למשך שבועים ואז אחרי שבועים אתה מוסיף ל10 חזרות ונשאר עם אותו משקל 25 קילו כל צד ומה יצא? עלית בכוח הבנת? |
|
|
|
|
21-10-06, 15:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי
לא מומלץ איך שאני מבין את זה |
|
|
|
|
21-10-06, 15:02
|
#5 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
למה לא מומלץ?
מומלץ מאוד לאדם שרוצה להתחזק.. |
|
|
|
|
21-10-06, 15:09
|
#6 |
|
מושעה
|
אימון כוח זה הרבה יותר מטווח חזרות אני מאוד ממליץ לך לקרוא את כל זה..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074 דרך אגב כדי לעלות במסה אתה חייב להתחזק ברגע שאתה לא מוסיף פלטות למוט זה אומר שאתה לא גודל מבחינת מסת שריר מצד שני כדי להתחזק אתה לא חייב לעלות במשקל אבל אם תישאר על מאזן קלורי חיובי אימוני כוח יביאו גם מסה והרבה |
|
|
|
|
21-10-06, 16:12
|
#7 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
21-10-06, 16:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למדתי מלא מהאשכול הזה וגם אני מיישם חלק מהדברים שאמרו שם אשכול אחד המעניינים ביותר וזה לא נכון שאם עובדים על כוח אז השריר לא גודל הוא רק מתחזק אם עובדים על כוח השריר יכול לגדול הרבה יותר מאשר באימון של 8-10 חזרות הכל תלוי בתזונה בסופו של דבר.
__________________
|
|
|
|
|
|
21-10-06, 20:26
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
השריר גודל מתזונה בעיקר.... אם עבדתם מיליון שנה על 10 חזרות תגדלו יותר מהר אם תרדו ל5
בכל אופן פוורליפטרים לא "אפילו" יורדים עד 4 אלא יורדים בצורה מאוד תכיפה ( כל 3 ימים של אימון לא כולל מנוחה) עד חזרה אחת לבדיקת 1RM (max effort method(
__________________
 |
|
|
|
|
21-10-06, 21:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-10-06, 09:41
|
#11 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
לכותב ההודעה
עזוב אותך אימוני כח,פאוורליפטינג זה שטויות אני לא מבין מה אדם נורמלי צריך את זה, פשוט לצחוק אנשים ששוקלים 70,75 ויש הרבה כאלה בפורם שכל היום חושבים על כח ופאוור ליפטינג במקום להתרכז בפיתוח גוף שזה הדבר הכי טוב שייש,מספיק להיות חזק בסיסי ויותר מבסיסי [פיתוח גוף]ולהיות ענק ולעלות במשקל את מי זה מעניין אדם ששוקל 70 קילו ומרים 150 קילו אז עזוב אותך אחי מהשטויות וותרכז בפיתוח גוף!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
22-10-06, 09:49
|
#12 |
|
Guest
|
מה אכפת לך? זה מעניין אותו וזה...שיעשה מה שבראש שלו \=
|
|
|
|
22-10-06, 11:44
|
#13 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-06, 11:47
|
#14 |
|
Guest
|
אבל אם הוא יגיע לאליפויות עולם וזה?
|
|
|
|
22-10-06, 14:35
|
#15 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-10-06, 14:39
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-06, 21:27
|
#17 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
א כל לי אישית יש חיים, ולהרבה שעושקים בפיתוח גוף יש חיים .חוץ מזה זה תחביב שייש אנשים כמוני שמתייחסים ברצנות לספרוט הזה ולא בצורה של קייטנה והמשקלים שאני מרים לא מביישים שום מתאמן אז אל תדבר שטויות,ככנראה אתה רוצה להשאר קטן אז בהצלחה........ |
|
|
|
|
|
22-10-06, 21:29
|
#18 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
הרי ידוע שמי שרוצה לגדול צריך גם להתחזק כדי להתקדם בפיתוח גוף.... |
|
|
|
|
|
22-10-06, 21:37
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פאוור לא הבנתי, מה מיותר בלהעלות משקלים?
|
|
|
|
|
22-10-06, 22:19
|
#20 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
