|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-07, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לגדילה איטית של תאומים ..
שלום , אני מתאמן ככה 4-3 פעמים בשבוע .. אני רואה שיפור כל הזמן בגוף אבל דווקא בתאומים אני בכלל לא רואה כמעט שריר .. עכשיו שאלתי כבר מישהו לגבי זה הוא אמר לי שתאמומים זה יחסית שריר שגדל לאט .. אין לי מושג אם הוא מבין .
עכשיו אני עושה כזה לחיצת רגליים לא זוכר ת'שם של התרגיל זה זה : http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfPress.html אני עושה 3 סטים 15 חזרות משקל בערך 55-50 .. והרגל שלי נראת עדיין מאוד דקה כזאת .. מה אפשר לעשות ? אולי יש קצת תרגילים יותר אפקטיבים שאתם יכולים להמליץ .. |
|
|
|
13-07-07, 13:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מי שאמר לך את זה אכן צדק התאומים באמת גודלים לאט או שלפעמים בכלל לא
|
|
|
|
|
13-07-07, 13:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעלה משקל, תוריד חזרות.
|
|
|
|
|
13-07-07, 13:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר משקל ופחות חזרות זה יכול קצת לנפח לך ת'רגל ? |
|
|
|
|
|
13-07-07, 13:55
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תן לזה נסיון
|
|
|
|
|
13-07-07, 14:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אממ משקל 60 , 10 חזרות זה נחמד (מבחינת היכולת שלי)?
|
|
|
|
|
13-07-07, 18:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לך גם תעלה קצת את הווליום תעשה 4-5 סטים...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
13-07-07, 20:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-07-07, 20:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה 5 סטים של 10  ותגוון מידי פעם בסוג התרגיל נגיד בלג בפרס או בדונקי או בסמיט מאשין
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
13-07-07, 20:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-07, 01:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
תאומים =גנטיקה
__________________
|
|
|
|
|
14-07-07, 02:06
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מוזר, מקפיצה בחבל גדלו לי התאומים
כנראה זה הכל גנטיקה הא? |
|
|
|
|
14-07-07, 11:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודווקא קפיצה בחבל זה המון חזרות .
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
14-07-07, 12:04
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
דווקא תאומים זה כמו האמות ,מגיבים יותר טוב לחזרות בטווח הבינוני עם משקלים כבדים
אין לך מה לפחד להעמיס משקל ,התאומים זה שריר חזק בצורה מזעזעת ,אתה יכול להרים הרבה יותר ממה שאתה חושב בעזרתם אם תרצה,אני מוכן לכתוב את התוכנית האימונים שלי לתאומים (כן ,יש לי אימון שלם בשבוע שמוקדש להם )
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
14-07-07, 12:31
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-07, 13:54
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למרות שאני הולך מאוד לפי הרגשה אם אני חזק משמעותית באותו יום ,או שאני לא מרגיש את השריר כמו שצריך ,אני נותן קצת יותר סטים אם אני מרגיש אותו כמו שצריך ,גם 8 או 9 סטים יכולים להיות אחלה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-07-07, 15:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תראה את בואקאו:
  בלי שום אימון היפרטרופיה לתאומים, 20 שנה של אימונים אירוביים |
|
|
|
תצוגה לינארית
