|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 21:31
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
נשימה נכונה
קראתי בפורום של קופת חולים כללית אני לא יודעת עד כמה הוא נכון
אני מעלה את זה סתם כי פעם ראשונה ששמעתי על זה שבתרגיל הנפות לצדדים הנשימה הפוכה משאר התרגילים אשמח לדעתכם כהמלצה גורפת יש להוציא אוויר בזמן המאמץ,כלומר בשלב הכיווץ של השריר,כלומר בזמן ביצוע התנועה(לחיצה,חתירה,משיכה...). בתרגיל המתח לכשעולים מעלה. בתרגיל ההנפות לצדדים יש להוציא אוויר לכשמחזירים את ההתנגדות מטה(משקולת יד/פולי תחתון/גומייה),קשור ללחץ תוך חזי. http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...sher_forum.htm
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות