|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-07, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם יש קשר בין עצימות האימון לאימון יתר?
אממ אז ככה..
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע - AB יום ראשון + שני ורביעי + חמישי אני אוכל נכון, לפי תפריט - מקפיד על ירקות, אומגה 3 וכל זה - ויטמינים יש בשפע בקיצר וגם מקפיד על שינה של 8 שעות. אני מתאמן כבר 8 חודשים ככה.. אלו היו נתונים בסיסיים עלי  וכאן באה השאלה, עשיתי באימון היום פירמידות כמעט בכל התרגילים בשביל לגוון בחזרות (הייתי תקוע במשקלים אז החלטתי לגוון) ו... הגעתי לכשל בכל שריר נראה לי =\ אמרו לי שכשל זה לא טוב, אבל חשבתי שאם האימון הבא על אותה קבוצה הוא בעוד 4 ימים אז הגוף מספיק להחלים, האם זה נכון? או שיש מצב שאם אני אמשיך ככה באימונים האחרונים של השבוע בצורה אינטנסיבית כזאת יש מצב שאני אגיע לאימון יתר? אם לא, האם יש איזה בעייה עם אימונים לכשל כשהאימון על אותה קבוצה של שרירים היא בעוד 4 ימים מאותו אימון? אין לי מושג מתי אמורים להרגיש את הסימפטומים של אימון יתר אבל כרגע אני מרגיש מעולה, רק עייף מת. אין לי שום סימפטומים של אימון ייתר חוץ מעייפות.. אני מצטער אם קצת חפרתי אני פשוט מפחד מהדבר הזה שנקרא אימון יתר :S, אם השאלה לא הייתה מובנת אז אני אערוך תודה לעונים D= |
|
|
|
05-07-07, 21:11
|
#2 |
|
Guest
|
לא ראה לי שתגיע לאימון יתר כמו שאתה עושה עכשיו! מה רע בחזרות עד כישלון חיובי?
|
|
|
|
05-07-07, 21:16
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא נראה לי אוכל מספיק, או שפשוט תקח קצת הפסקה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-07-07, 21:17
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:20
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה הוא אמר שהוא אוכל? ויטמינים? ולקחת הפסקה בגלל שיש לו בעיה? לוקחים מנוחה כי הגוף מותש ולא יזיק לו קצת הפסקה מאימונים. עשה טובה אתה בדיוק החומר שצ"י תוקף רק עם קצת יותר ותק. אתה כולך בילבולי שכל ואתה אומר דברים לא לעניין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:24
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
הוא אמר שהוא מקפיד על תזונה- והוא הדגיש שגם על ויטמנים! איך הגעת לזה שהוא הוא לא אוכל מספיק? הוא הראה לך תפריט? |
|
|
|
|
05-07-07, 21:26
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואתה זה שלא מפסיק לזיין פה בשכל עד עכשיו לא ראיתי דבר אחד נכון אפילו שאמרת
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מקפיד על סלטים, אומגה 3, 2 וקצת ג' חלבון על כל קילו (שוקל 70), יש לי איזה 250 פח' בערך בתפריט (1900 קלוריות בערך טוטאל - ואני בן 15)
זה כזה בגדול, אני כן אוכל מסודר אני כן קורא מאמרים, היקף יד ימין - 36 אז הגדילה שלי בסדר (התחלתי עם 32.5) :s אין לי בעייה עם התפריט לדעתי כל עוד אני גודל. עריכה: בבקשה תפסיקו לריב בפוסט שלי =\ זה ממש מיותר, יהיה נחמד אם תעירו אחד לשני בלי האקסטרה קללות |
|
|
|
|
05-07-07, 21:28
|
#9 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:54
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
כמה אתה שוקל? |
|
|
|
|
05-07-07, 22:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 22:57
|
#13 |
|
Guest
|
יש מצב אתה מביא תמונות?
|
|
|
|
05-07-07, 23:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז... עריכה: רגע, אני לא אמור להתקע קודם במשקל לפני שאני מוסיף עוד פחמימות? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
