כל כמה זמן אתם משנים תוכנית אימונים ?

ThaiB0X · 04-07-07, 22:17

אני אצטט מהאשכול האינפורמטיבי של עידן:

2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.

כל כמה זמן אתם משנים את תוכנית האימונים שלכם והאם יש תרגילים שאתם משאירים תמיד ועושים באותו האופן בדיוק (לחיצת חזה? סקוואט?)

boris19 · 04-07-07, 22:37

מומלץ לגוון בתרגילים/לשנות תוכנית כל חודשיים

עוז20 · 05-07-07, 07:12

3 שבועות משנה חזרות ותרגילים

קולמן הפחדן · 05-07-07, 07:54

חודש.
משנה רק תרגילים וחזרות.

YOYO · 05-07-07, 08:25

אם התוכנית עובדת עליך טוב אין סיבה להחליף אותה
אבל חשוב לגוון בתרגילים ובטווח חזרות כמו שאמרו

trx--->sus · 05-07-07, 08:26

זה לא קבוע איך שאני מרגיש אבל נגיד אני נמצא במקום שאין כמעט אביזרים אז לגב כל מה שאני עושה זה מתח אין דרך לשנות את זה

Amit · 05-07-07, 09:02

חודשיים אבל בעיקרון מתי שאתה מפסיק להפיק תועלת מהתוכנית הנוכחית

maya · 05-07-07, 13:58

לא את כול התוכנית כול איזה חודש תרגיל בכול קבוצת שריר אבל אני מגוונת בחזרות ובסטים

toxicity · 05-07-07, 14:17

כל חודש וחצי-חודשיים משנה את כל התרגילים בתוכנית אבל בדרך כלל נשאר על אותו טווח חזרות בהכל וסטים

04-07-07, 22:17	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	כל כמה זמן אתם משנים תוכנית אימונים ? אני אצטט מהאשכול האינפורמטיבי של עידן: 2. האימונים לא מגוונים. עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש. כל כמה זמן אתם משנים את תוכנית האימונים שלכם והאם יש תרגילים שאתם משאירים תמיד ועושים באותו האופן בדיוק (לחיצת חזה? סקוואט?)

05-07-07, 07:12	#3
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	3 שבועות משנה חזרות ותרגילים __________________

05-07-07, 13:58	#8
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	לא את כול התוכנית כול איזה חודש תרגיל בכול קבוצת שריר אבל אני מגוונת בחזרות ובסטים __________________ mmm

05-07-07, 14:17	#9
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	כל חודש וחצי-חודשיים משנה את כל התרגילים בתוכנית אבל בדרך כלל נשאר על אותו טווח חזרות בהכל וסטים __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

04-07-07, 22:37	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	מומלץ לגוון בתרגילים/לשנות תוכנית כל חודשיים

05-07-07, 07:54	#4
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	חודש. משנה רק תרגילים וחזרות.

05-07-07, 08:25	#5
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	אם התוכנית עובדת עליך טוב אין סיבה להחליף אותה אבל חשוב לגוון בתרגילים ובטווח חזרות כמו שאמרו

05-07-07, 08:26	#6
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה לא קבוע איך שאני מרגיש אבל נגיד אני נמצא במקום שאין כמעט אביזרים אז לגב כל מה שאני עושה זה מתח אין דרך לשנות את זה

05-07-07, 09:02	#7
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	חודשיים אבל בעיקרון מתי שאתה מפסיק להפיק תועלת מהתוכנית הנוכחית