|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-06, 11:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אהלן, צריך עזרה בקשר לתפריט..
אז ככה, אני מתאמן די חדש..משהו כמו חודש\חודש וחצי. אני שוקל באזור ה73-75 (גובה 1.85 בערך) ואני רוצה בעיקר להעלות מסה בחלק גוף עליון (שאין לי בכלל)..ברגליים יש לי שרירים כי הייתי שחקן בקבוצת כדורגל כמה שנים טובות, אז רק החלק הזה התפתח.
בקיצור, אני צריך עזרה לגבי התזונה..אני חייל, אז זה קצת בעייתי אבל כל 3 שעות אני אוכל משוה עם חלבון - גבינה\טונה\ביצה ואחרי אימונים אבקה. העניין הוא שרק עכשיו הבנתי שבכל 3 שעות צריך לצרוך גם איזה פחמימה או משהו, אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור ליכ אן קצת עם איז התפריט לדוגמא שיתאים לי או איזה תוספת לכל "ארוחה" שאני אוכל..(בעצם משהו שמכיל בעיקר רק חלבונים כרגע מבחינת ערך תזונתי). תודה רבה... |
|
|
תצוגה בשכבות