|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נגמר החיטוב...איזה אימון לעשות עכשיו?
איזה אימון עושים ישר אחרי שמסיימים חיטוב...האם ממשיכים עם האימון ה"קליל" או שחוזרים לאימון שמלפני החיטוב?
או שבכלל עדיף לקחת שבוע מנוחה ולמלא בינתיים מאגרי גליקוגן... תודה למי שעונה
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
26-06-07, 05:10
|
#2 |
|
נפיחון
|
לדעתי כן תעשה שבוע מנוחה ככה לפני החזרה,ותתחיל במאסה ממליץ על תוכנית Ab..
|
|
|
|
|
26-06-07, 17:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות אנשים....אני רוצה לשמוע מה אתם אומרים
ותודה איגור
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
26-06-07, 21:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה
קודם כל, חשוב מאוד מאוד לקחת שבועיים מאזן נטרלי. אל תעשה את הטעות שאני עשיתי, מרוב הקרייב לפחמימות, אחרי החיטוב עשיתי צ'יטים בלי סוף, ג'אנק, לחם לבן וכאלה. מה שבעצם קרה זה ריבאונד של שומן, וחבל. אז קח שבועיים מאזן שלילי, בהדרגה תעלה פחמימות. (תלוי איזה חיטוב עשית..) לפי דעתי תתאמן בתוכנית ה'קלילה' שהתאמנת בחיטוב עצמו, אם זה AB או FBW, במשך השבועיים האלה ותעלה את העצימות בהדרגה גם כן. (את העצימות, לא את הנפח..) בהצלחה!
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
תצוגה לינארית
