איך עדיף לעשות יד קדמית ?

hadash · 16-06-07, 17:24

איך עדיף לעשות יד קדמית ?? בישיבה ולעלות יד יד או 2 ידיים ביחד ???
תודה רבה לעונים

GaL-L · 16-06-07, 17:33

איך שנוח לך אבל תנסה לעבוד נטו יד קדמית בלי עזרה של הגב

bigbit · 16-06-07, 17:36

לגבי שאלתך עדיף עם שתי ידיים כי זה חוסך זמן..
בגדול בתור מאמן וגם מפתח גוף..אני יכול להגיד לך שהכי חשוב באימון על יד קדמית זה לעבוד בשלושת מנחי כתף שונים, קרי: כתף במנח אנטומי רגיל(לדוגמא-כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w),כתף כפיפה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה על ספת פריצ'ר כנגד משקוליות-יד יד) וכתף בפשיטה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה בשיפוע קל/שלילי כנגד משקוליות)
במנחים השונים יש הבדל במצב הראש הקצר של הבייספס(short head of bieceps) בכפיפה הוא במצב מקוצר ובפשיטה הוא במצב מאורך..לכן ההמלצה שלי באימון יד קדמית לשלב כמה תרגילים במנחים השונים כדי ליצור איזשהו גיוון

hadash · 16-06-07, 17:51

תודה רבה עזרת לי מאוד!

שגיא גולדנר · 16-06-07, 19:06

חבר עם אתה עושה עם משקולות חופשי תעשה יד יד כי אתה עושה עם אתה עושה עם מוט זה גם שתי ידיים אני פעם עשיתי יד יד ועכשיו עברתי לשתי הידיים אבל הדבר הכי חשוב לעשות נכון בלי הגב!!!

Dr. Recoba · 16-06-07, 19:11

אין משהו ספציפי שעדיף. יש מספר תרגילים מצויינים לבייספס.

- כפיפת מרפקים עם מוט ישר / מוט דאבליו.
- כפיפת מרפקים עם דאמבלים בישיבה / עמידה, זה לא כל כך משנה, מה שיותר נוח.
- כפיפת מרפקים עם יד על ספה / ברך.

קיצר לא חסר תרגילים טובים..

hadash · 16-06-07, 19:54

--------------------------------------------------------------------------------

חבר עם אתה עושה עם משקולות חופשי תעשה יד יד כי אתה עושה עם אתה עושה עם מוט זה גם שתי ידיים אני פעם עשיתי יד יד ועכשיו עברתי לשתי הידיים אבל הדבר הכי חשוב לעשות נכון בלי הגב!!!

בקשר להודעה הזאת .... למה עדיף לעשות יד יד ? מה ההבדל .. השאלה שלי היא איך עדיף לעשות .ף... עם אני לוקח 2 משקולות ופשיטת מרפקים בישיבה .... מה עדיף יד יד או 2 ידיים ביחד ... ולנמק בבקשה

Yoshi-Moto · 16-06-07, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

--------------------------------------------------------------------------------

חבר עם אתה עושה עם משקולות חופשי תעשה יד יד כי אתה עושה עם אתה עושה עם מוט זה גם שתי ידיים אני פעם עשיתי יד יד ועכשיו עברתי לשתי הידיים אבל הדבר הכי חשוב לעשות נכון בלי הגב!!!

בקשר להודעה הזאת .... למה עדיף לעשות יד יד ? מה ההבדל .. השאלה שלי היא איך עדיף לעשות .ף... עם אני לוקח 2 משקולות ופשיטת מרפקים בישיבה .... מה עדיף יד יד או 2 ידיים ביחד ... ולנמק בבקשה

1)תלמד לצטט.

2)אני תמיד עובד 2 ידיים בו זמנית, כשאתה עושה יד יד ליד יש מנוחה... תחשוב לך שבמתח לדוגמא תעצור כל חזרה למטה כמה שניות(=מנוחה)

hadash · 16-06-07, 20:04

תודה אחי עזרתי לי מאוד ... לא רק הפעם גם בעוד אשכולים יצאת כלי .. אני כל הזמן לומד ככה דברים חדשים ומשפר תתוכנית והכל .....

נ.ב סליחה על הציטוט אני רבע תימני זה לא אשמתי .....

Yoshi-Moto · 16-06-07, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תודה אחי עזרתי לי מאוד ... לא רק הפעם גם בעוד אשכולים יצאת כלי .. אני כל הזמן לומד ככה דברים חדשים ומשפר תתוכנית והכל .....

נ.ב סליחה על הציטוט אני רבע תימני זה לא אשמתי .....

חחחחחחחחחחחחח הרגת אותי!
עלק רבע תימני....

16-06-07, 17:24	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	איך עדיף לעשות יד קדמית ? איך עדיף לעשות יד קדמית ?? בישיבה ולעלות יד יד או 2 ידיים ביחד ??? תודה רבה לעונים

16-06-07, 17:33	#2
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	איך שנוח לך אבל תנסה לעבוד נטו יד קדמית בלי עזרה של הגב

16-06-07, 17:36	#3
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	לגבי שאלתך עדיף עם שתי ידיים כי זה חוסך זמן.. בגדול בתור מאמן וגם מפתח גוף..אני יכול להגיד לך שהכי חשוב באימון על יד קדמית זה לעבוד בשלושת מנחי כתף שונים, קרי: כתף במנח אנטומי רגיל(לדוגמא-כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w),כתף כפיפה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה על ספת פריצ'ר כנגד משקוליות-יד יד) וכתף בפשיטה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה בשיפוע קל/שלילי כנגד משקוליות) במנחים השונים יש הבדל במצב הראש הקצר של הבייספס(short head of bieceps) בכפיפה הוא במצב מקוצר ובפשיטה הוא במצב מאורך..לכן ההמלצה שלי באימון יד קדמית לשלב כמה תרגילים במנחים השונים כדי ליצור איזשהו גיוון

16-06-07, 17:51	#4
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	תודה רבה עזרת לי מאוד!

16-06-07, 19:06	#5
שגיא גולדנר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של שגיא גולדנר הודעות: 12	חבר עם אתה עושה עם משקולות חופשי תעשה יד יד כי אתה עושה עם אתה עושה עם מוט זה גם שתי ידיים אני פעם עשיתי יד יד ועכשיו עברתי לשתי הידיים אבל הדבר הכי חשוב לעשות נכון בלי הגב!!!

16-06-07, 19:11	#6
Dr. Recoba מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Dr. Recoba הודעות: 381	אין משהו ספציפי שעדיף. יש מספר תרגילים מצויינים לבייספס. - כפיפת מרפקים עם מוט ישר / מוט דאבליו. - כפיפת מרפקים עם דאמבלים בישיבה / עמידה, זה לא כל כך משנה, מה שיותר נוח. - כפיפת מרפקים עם יד על ספה / ברך. קיצר לא חסר תרגילים טובים..

16-06-07, 19:54	#7
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	-------------------------------------------------------------------------------- חבר עם אתה עושה עם משקולות חופשי תעשה יד יד כי אתה עושה עם אתה עושה עם מוט זה גם שתי ידיים אני פעם עשיתי יד יד ועכשיו עברתי לשתי הידיים אבל הדבר הכי חשוב לעשות נכון בלי הגב!!! בקשר להודעה הזאת .... למה עדיף לעשות יד יד ? מה ההבדל .. השאלה שלי היא איך עדיף לעשות .ף... עם אני לוקח 2 משקולות ופשיטת מרפקים בישיבה .... מה עדיף יד יד או 2 ידיים ביחד ... ולנמק בבקשה

16-06-07, 20:04	#9
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	תודה אחי עזרתי לי מאוד ... לא רק הפעם גם בעוד אשכולים יצאת כלי .. אני כל הזמן לומד ככה דברים חדשים ומשפר תתוכנית והכל ..... נ.ב סליחה על הציטוט אני רבע תימני זה לא אשמתי .....