אחרי המקבילים אני לא יכול להמשיך לעבוד על החזה למה זה ?

AkunaMatata · 16-06-07, 05:09

טוב אז ככה
ראיתי את המאמר של זידן ואמרתי יאללה ננסה מה יכול לקרות
אז שיניתי את התרגילים בחזה
ל פלייס 2 סטים
מקבילים 3 סטים עם זה מנוחה של 30 שניות
דחיקה עם דאמבלים 3 סטים
עכשיו אני עובד ב Ab ואני רוצה להוסיף עוד תרגיל של איזה 2-3 סטים למה זה נראה לי קצת
אבל המקבילים גומר אותי....
היה לי אימון חזה לפני 3 ימים ועדיין החזה שלי תפוס... (זה כנראה תרגיל ממש טוב)
עכשיו אני לא יודע אם להוסיף תרגיל או לא ואם להוסיף אז איזה

דחיקת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים יהיה סבבה להוסיף אתם אומרים ?

maya · 16-06-07, 05:35

למה להוסיף 8 סטים זה בסדר גמור ולא חשוב כמות הסטים חשוב האיכות של העבודה בכול סט , אם אתה מתאמן נכון 8 סטים זה מספיק ובנוסף לזה אתה אומר שהרגשתה ממש אז מה השאלה בכלל עבדתה נכון ומספיק

Ido · 16-06-07, 07:11

תשמע אחי זה תלוי.. אם המקבילים זה תרגיל חדש לך יעני שלא עשית אותו הרבה זמן או בכלל אז בגלל זה תפוס לך החזה.
תמשיך לעבוד על התרגיל הזה ולאט לאט מאימון לאימון פחות ופחות יכאב לך.

YOG558 · 16-06-07, 10:35

אחרי כמה אימונים כאלה אתה תוכל להמשיך

shay · 16-06-07, 11:14

אני דווקא אוהב שקשה אחרי מקבילים או כל תרגיל אחר...
עם הזמן זה יעבור לך

Yoshi-Moto · 16-06-07, 12:00

יש לך כמה אפשרויות:

*)לשים מקבילים כתרגיל אחרון.

*)לנוח יותר אחרי מקבילים, משה (אני חושב שזה הוא) נתן פה פעם מחקר שבו בדקו את השפעות המנוחה על העלייה במאסת השריר.
לא ראו הבדלים משמעותיים בין אלו שנחנו 5 דקות לבין אלו שנחו 2 דקות.

*)לחכות, עם הזמן אתה תתרגל לסוג עבודה הזה.

*)לא להגיע לכשל במקבילים, פשוט אל תוציא מעצמך את את המקסימום, תשמור כוח לתרגילים שבאים לאחר מכן.

trx--->sus · 16-06-07, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

טוב אז ככה
ראיתי את המאמר של זידן ואמרתי יאללה ננסה מה יכול לקרות
אז שיניתי את התרגילים בחזה
ל פלייס 2 סטים
מקבילים 3 סטים עם זה מנוחה של 30 שניות
דחיקה עם דאמבלים 3 סטים
עכשיו אני עובד ב Ab ואני רוצה להוסיף עוד תרגיל של איזה 2-3 סטים למה זה נראה לי קצת
אבל המקבילים גומר אותי....
היה לי אימון חזה לפני 3 ימים ועדיין החזה שלי תפוס... (זה כנראה תרגיל ממש טוב)
עכשיו אני לא יודע אם להוסיף תרגיל או לא ואם להוסיף אז איזה

דחיקת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים יהיה סבבה להוסיף אתם אומרים ?

גם לי תמיד נתפס החזה התחתון שהתחלתי אם המקבילים אבל זה עובר אל תדאג

16-06-07, 05:09	#1
AkunaMatata חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של AkunaMatata הודעות: 827	אחרי המקבילים אני לא יכול להמשיך לעבוד על החזה למה זה ? טוב אז ככה ראיתי את המאמר של זידן ואמרתי יאללה ננסה מה יכול לקרות אז שיניתי את התרגילים בחזה ל פלייס 2 סטים מקבילים 3 סטים עם זה מנוחה של 30 שניות דחיקה עם דאמבלים 3 סטים עכשיו אני עובד ב Ab ואני רוצה להוסיף עוד תרגיל של איזה 2-3 סטים למה זה נראה לי קצת אבל המקבילים גומר אותי.... היה לי אימון חזה לפני 3 ימים ועדיין החזה שלי תפוס... (זה כנראה תרגיל ממש טוב) עכשיו אני לא יודע אם להוסיף תרגיל או לא ואם להוסיף אז איזה דחיקת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים יהיה סבבה להוסיף אתם אומרים ?

16-06-07, 05:35	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	למה להוסיף 8 סטים זה בסדר גמור ולא חשוב כמות הסטים חשוב האיכות של העבודה בכול סט , אם אתה מתאמן נכון 8 סטים זה מספיק ובנוסף לזה אתה אומר שהרגשתה ממש אז מה השאלה בכלל עבדתה נכון ומספיק __________________ mmm

16-06-07, 07:11	#3
Ido IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Ido הודעות: 1,915 גיל:: 20 עוסק ב:: צה"ל	תשמע אחי זה תלוי.. אם המקבילים זה תרגיל חדש לך יעני שלא עשית אותו הרבה זמן או בכלל אז בגלל זה תפוס לך החזה. תמשיך לעבוד על התרגיל הזה ולאט לאט מאימון לאימון פחות ופחות יכאב לך. __________________ http://fddfe.0fees.net/ :p

16-06-07, 10:35	#4
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	אחרי כמה אימונים כאלה אתה תוכל להמשיך __________________

16-06-07, 11:14	#5
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	אני דווקא אוהב שקשה אחרי מקבילים או כל תרגיל אחר... עם הזמן זה יעבור לך __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!

16-06-07, 12:00	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	יש לך כמה אפשרויות: )לשים מקבילים כתרגיל אחרון. )לנוח יותר אחרי מקבילים, משה (אני חושב שזה הוא) נתן פה פעם מחקר שבו בדקו את השפעות המנוחה על העלייה במאסת השריר. לא ראו הבדלים משמעותיים בין אלו שנחנו 5 דקות לבין אלו שנחו 2 דקות. )לחכות, עם הזמן אתה תתרגל לסוג עבודה הזה. )לא להגיע לכשל במקבילים, פשוט אל תוציא מעצמך את את המקסימום, תשמור כוח לתרגילים שבאים לאחר מכן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.