|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדר כושר פרטי ותוכנית Fbw
---
|
|
|
|
12-06-07, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית תעשה שתי סטים ליד קדמית ושתי סטים ליד אחורית
סה''כ היא נראת טובה א. לא חובה ריצוף לחדר אבל מומלץ כדי שבטעות לא יגרם נזק לריצפה או שאם תיפול פלטה לא יהיה רעש ב. המוט יכול לשמש לסקוואט. כלוב זה עדיף בשביל הבטיחות ג. תלוי באורך המשקולת אני מעריך שאפשר להכניס 4 פלטות כל צד ד. עדיף בשבילך מוט 1.60 אבל אם יש לך מספיק מקום בחדר אז אתה יכול 1.80 מוט W מומלץ לקנות. ה. אפשר לעשות עם כיסאות אבל זה לא ממש נוח |
|
|
|
|
12-06-07, 20:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשש לפי הציוד יש לך חדר ענק
ובקשר למוט תקנה מוט שמתאים לספה שאתה קונה כי אם המוט יהיה ארוך מידי יהיה לך קשה לאזן אותו ואם הוא יהיה קצת מידי הוא לא יתאים וכמו שזה שמעליי אמר מומלץ לקנות גם מוט W |
|
|
|
|
12-06-07, 21:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
13-06-07, 00:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע תוכנית זה לא לכל החיים צריך כם להחליף תרגילים מידי פעם אגב הבאתה לי רעיון דיי נחמד נראה לי שגם אני יעשה את זה אבל... אני הייתי רוצה לקנות גם כלוב לסקוואט מישו יודע כמה דבר כזה עולה ? |
|
|
|
|
|
13-06-07, 09:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שנאמר רצוי מוט W כי צריך לגוון בתרגילים למשל אם אתה עושה נגיד כפיפות מרפקים עם מוט ישר אז מדי פעם תעשה עם מוט W וכן יש תרגילים שעושים אותם עם מוט W כמו לחיצה צרפתית וכו'.. |
|
|
|
|
|
13-06-07, 10:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
13-06-07, 14:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גם רק מוט יספיק לך...תשקיע בפלטות, בעמדת סקוואט וספה...
אולי גם דאמבלים אבל אתה לא צריך 3 מוטות שונים...
__________________
|
|
|
|
|
13-06-07, 14:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
תצוגה לינארית
