|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-07, 17:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה עזרה לגביי טרפזים
 בבקשה עזרה לגביי טרפזים אין אני פשוט לא מצליח לפתח אותם! אם אתם יכולים להביא תוכניות שלכם לטרפזים ועצות לפיתוח. שלכם תמיד דרורתודה לעונים מראש 
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
08-06-07, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עליהם פעם אחת בשבוע, 3 סטים של 8-10.... זה מספיק.. הטרפזים שלי גדולים ביחס לגוף.
אני עושה בדיוק ככה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html |
|
|
|
|
08-06-07, 18:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה ואם אני עושה אותם אם משקולות לא אותו אפיקט?
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
08-06-07, 18:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אותו אפקט, הבעיה במשקולות (לפחות אצלנו במכון) שהם מוגבלות במשקל... הכי גבוה אצלנו במכון זה שני משקולות של 32.5 קילו שזה ממש לא מספיק משקל בשביל הטרפזים... במוט המשקל שאתה יכול להעמיס הוא גבוה, ובגלל זה אני משתמש במוט...גם באימונים הראשונים שלי על הטרפזים לפני שהגעתי למשקל המקסימלי במשקולות, השתמשתי בדאמבלים.
|
|
|
|
|
08-06-07, 19:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט.
|
|
|
|
|
08-06-07, 19:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-07, 21:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה לכולם
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
09-06-07, 14:22
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
Rack Pull
__________________
 |
|
|
|
|
09-06-07, 19:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מסתלבט??
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:14
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
כמה זמן אתה כבר מתאמן עליהם שאתה לא מצליח לפתח אותם? |
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 23:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך שני תרגילים לטרפזים: 1- דמפלים : משיכת כתף למעלה כלפי ראש והורדה בתנועה סיבובית 2- מוט W : כלפי סנטר צמוד לגוף |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
