שינה לאחר אימון - מה "קורה" במקרה שמפסידים?

gps · 13-10-06, 18:57

את זה שלישון בלילה בימי אימונים זה חשוב אני כבר יודע
השאלה שלי מה במקרה שנגיד אי אפשר לישון או שעוברים 12 שעות מרגע האימון עד השינה
משנה משהו?<
מה קורה אם מדלגים עליה? כל האימון נזרק לפח? השריר לא ייבנה? כמה ממנו נבנה במנוחה וכמה באופן רגיל והאם ניתן סתם לנוח או שחייבים שינה מוחלטת מלאה ורצופה?

comeny · 13-10-06, 18:59

מתים

ran_z · 13-10-06, 19:03

האימון לא נזרק לפח כל עוד תקפיד על סדר יום שיגרתי שאתה עולה לישון בערך באותה שעה ומתעורר באותה שעה ויש לך 7-9 שעות שינה, וגם עם פה ושם לא הקפדת על שינה נכונה לא יקרה משהו רציני,
היום לדוגמה התאמנתי ואני אלך לישון רק בסביבות 8 בבוקר כי אני יוצא, וזה לא ימנע מהגוף שלי לגדול כל עוד זה פעם ב..

13-10-06, 18:57	#1
gps חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של gps הודעות: 379	שינה לאחר אימון - מה "קורה" במקרה שמפסידים? את זה שלישון בלילה בימי אימונים זה חשוב אני כבר יודע השאלה שלי מה במקרה שנגיד אי אפשר לישון או שעוברים 12 שעות מרגע האימון עד השינה משנה משהו?< מה קורה אם מדלגים עליה? כל האימון נזרק לפח? השריר לא ייבנה? כמה ממנו נבנה במנוחה וכמה באופן רגיל והאם ניתן סתם לנוח או שחייבים שינה מוחלטת מלאה ורצופה?

13-10-06, 19:03	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	האימון לא נזרק לפח כל עוד תקפיד על סדר יום שיגרתי שאתה עולה לישון בערך באותה שעה ומתעורר באותה שעה ויש לך 7-9 שעות שינה, וגם עם פה ושם לא הקפדת על שינה נכונה לא יקרה משהו רציני, היום לדוגמה התאמנתי ואני אלך לישון רק בסביבות 8 בבוקר כי אני יוצא, וזה לא ימנע מהגוף שלי לגדול כל עוד זה פעם ב.. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-10-06, 18:59	#2
comeny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של comeny הודעות: 160	מתים