2 שאלות

gever17 · 13-10-06, 10:02

תגידו שעושים נגיד הרבה סטים של בטן כמה צריך לעשות בכל סט כדי שהריבועים יבלטו כמה שיותר ? וכמה סטים מומלץ כדי שהבטן תתחילט להיתחטב טוב
דבר שני נגיד היום היתאמנתם עבר הזמן מנוחה שזה 48 שעות יעני שעושים יום כן ויום לא ועדין הבטן תפוסה קצת אז מה עושים ממשיכים באימון כרגיל או מורידים את מיספר החזרות או שמחכים עד שהבטן לא תיהיה תפוסה .
תודה מראש וחג שמח

Daniel-Barak · 13-10-06, 10:19

:cry_1:

גבר,
זה הכל קשור בתזונה!

תקרא מאמרים שיש באתר בנושא - ותבין!

gever17 · 13-10-06, 10:32

נכון תזונה אבל לא הבנתה תשאלה שלי :
1 איך יותר נכון לעבוד על הבטן , נגיד עשר סטים 20 חזרות כל סט או 10 סטים 115 חזרות כל סט זה הכוונה שלי
2 נגיד היתאמנתה עעזוב תזונה האכלת טוב הכול לא חרגתה ובכל זאת הגעתה ליום האימון והגוף תפוס או הבטן מה תעשה תמשיך להיתאמן על בטן תפוסה או תחכה שהיא תישתחרר לגמרי

סמי21 · 13-10-06, 10:38

כמה סטים עושים לבטן בקיצור ????????זה השאלה שלך

gever17 · 13-10-06, 10:42

כעיקרון כמה שיותר זה טוב יותר לא? אבל השאלה שלי הייתי כמה עליות לעשות בכל סט ?
ועם הבטן שלך תפוסה ועבר זמן המנוחה מה לעשות להמשיך להיתאמן רגיל או לחכות שהיא לא תיהיה תפוסה

Psychopath · 13-10-06, 11:18

תעשה 3-4 סטים לבטן פעמיים בשבוע
בין 10-15 חזרות כל סט
יותר מ15 חזרות לסט זה מיותר.

dstyle · 13-10-06, 11:51

ואם אתה מרגיש שהבטן חזקה ואתה רוצה שהריבועים יבלטו כנראה שיש לך עודף שומן באיזור אז תחטב קצת ואז הם יבלטו בעקרון זה גם גנטיקה אבל עבודה על הבטן תחזק אותה היא תבליט את הריבועים רק אם אתה על אחוז שומן נמוך ;]

gever17 · 13-10-06, 12:26

מה לגבי 8 או 10 סטים זה יותר טוב לעשות כאילו כמה שיותר ?
הבנתי ממא מר באתתר שליטוב זה 16 סטים ומעלה

gever17 · 13-10-06, 13:31

חברס בבקשה זה חשוב
בוא ננסח מחדש 8 או 9 סטים של 15 או עשרים זה יעיל או לא כדי להבליט ריבועים או בוא נגיד לחזק אותם ליפניהורדת אחוזי שומן

**jonathan** · 13-10-06, 14:19

אם אתה רוצה שהבטן שלך תיהיה חזקה וסיבולתנית תעבוד בטווח של 20+
אם אתה רוצה גדילה של הבטן תעבוד בטווח של 8-15 חזרות
כמות הסטים תלויה בסוג התוכנית אימונים שלך.

Nimrod · 13-10-06, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אם אתה רוצה שהבטן שלך תיהיה חזקה וסיבולתנית תעבוד בטווח של 20+
אם אתה רוצה גדילה של הבטן תעבוד בטווח של 8-15 חזרות
כמות הסטים תלויה בסוג התוכנית אימונים שלך.

גדילה של הבטן כמעט ואין.

גולן · 13-10-06, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

גדילה של הבטן כמעט ואין.

בוודאי שיש, לבטן יש יכולת היפרטרופית עד כ-1.5 ס"מ.

maya · 13-10-06, 15:14

תעבוד אם משקולות כדי שהרביעים יצאו אבל בעיקר אחוזי שומן, עבודה על בטן היא עבודה כמו על שריר בגוף (בהקשר לתפוס)

אליאב קרייסלר · 13-10-06, 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גולן

בוודאי שיש, לבטן יש יכולת היפרטרופית עד כ-1.5 ס"מ.

זה הכל?אצל כולם זה ככה? תפרט קצת על השריר המעפן הזה , אני מת לעלות מסה בבטן ולקבל בטן GH כזאת...

Bullet · 13-10-06, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

זה הכל?אצל כולם זה ככה? תפרט קצת על השריר המעפן הזה , אני מת לעלות מסה בבטן ולקבל בטן GH כזאת...

תאכל הרבה לפי הצילומים או משהו כזה ואז תהיה לך כרס GH

gever17 · 13-10-06, 15:34

מה הכוונהגדילה של הבטן היא אמורה ליגדול גם לרוחב?

Yoshi-Moto · 13-10-06, 17:40

מה זה GH?

ran_z · 13-10-06, 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מה זה GH?

הורמון גדילה (סומטוטרופין, GH)

Yoshi-Moto · 13-10-06, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

הורמון גדילה (סומטוטרופין, GH)

סבבה

אליאב קרייסלר · 13-10-06, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תאכל הרבה לפי הצילומים או משהו כזה ואז תהיה לך כרס GH

:):):):) האמת שיש לי כרס GH גנטית

, או שזאת פשוט הבטן שלי מאסיבית

13-10-06, 10:02	#1
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	2 שאלות תגידו שעושים נגיד הרבה סטים של בטן כמה צריך לעשות בכל סט כדי שהריבועים יבלטו כמה שיותר ? וכמה סטים מומלץ כדי שהבטן תתחילט להיתחטב טוב דבר שני נגיד היום היתאמנתם עבר הזמן מנוחה שזה 48 שעות יעני שעושים יום כן ויום לא ועדין הבטן תפוסה קצת אז מה עושים ממשיכים באימון כרגיל או מורידים את מיספר החזרות או שמחכים עד שהבטן לא תיהיה תפוסה . תודה מראש וחג שמח

13-10-06, 10:19	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	:cry_1: גבר, זה הכל קשור בתזונה! תקרא מאמרים שיש באתר בנושא - ותבין! __________________ Daniel

13-10-06, 11:18	#6
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	תעשה 3-4 סטים לבטן פעמיים בשבוע בין 10-15 חזרות כל סט יותר מ15 חזרות לסט זה מיותר. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

13-10-06, 11:51	#7
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	ואם אתה מרגיש שהבטן חזקה ואתה רוצה שהריבועים יבלטו כנראה שיש לך עודף שומן באיזור אז תחטב קצת ואז הם יבלטו בעקרון זה גם גנטיקה אבל עבודה על הבטן תחזק אותה היא תבליט את הריבועים רק אם אתה על אחוז שומן נמוך ;] __________________ DsTyLe

13-10-06, 15:14	#13
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	תעבוד אם משקולות כדי שהרביעים יצאו אבל בעיקר אחוזי שומן, עבודה על בטן היא עבודה כמו על שריר בגוף (בהקשר לתפוס) __________________ mmm

13-10-06, 10:32	#3
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	נכון תזונה אבל לא הבנתה תשאלה שלי : 1 איך יותר נכון לעבוד על הבטן , נגיד עשר סטים 20 חזרות כל סט או 10 סטים 115 חזרות כל סט זה הכוונה שלי 2 נגיד היתאמנתה עעזוב תזונה האכלת טוב הכול לא חרגתה ובכל זאת הגעתה ליום האימון והגוף תפוס או הבטן מה תעשה תמשיך להיתאמן על בטן תפוסה או תחכה שהיא תישתחרר לגמרי

13-10-06, 10:38	#4
סמי21 אזהרה מס' 1 - ספאם תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של סמי21 הודעות: 274 עוסק ב:: מאמן כושר	כמה סטים עושים לבטן בקיצור ????????זה השאלה שלך

13-10-06, 10:42	#5
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	כעיקרון כמה שיותר זה טוב יותר לא? אבל השאלה שלי הייתי כמה עליות לעשות בכל סט ? ועם הבטן שלך תפוסה ועבר זמן המנוחה מה לעשות להמשיך להיתאמן רגיל או לחכות שהיא לא תיהיה תפוסה

13-10-06, 12:26	#8
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	מה לגבי 8 או 10 סטים זה יותר טוב לעשות כאילו כמה שיותר ? הבנתי ממא מר באתתר שליטוב זה 16 סטים ומעלה

13-10-06, 13:31	#9
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	חברס בבקשה זה חשוב בוא ננסח מחדש 8 או 9 סטים של 15 או עשרים זה יעיל או לא כדי להבליט ריבועים או בוא נגיד לחזק אותם ליפניהורדת אחוזי שומן

13-10-06, 14:19	#10
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אם אתה רוצה שהבטן שלך תיהיה חזקה וסיבולתנית תעבוד בטווח של 20+ אם אתה רוצה גדילה של הבטן תעבוד בטווח של 8-15 חזרות כמות הסטים תלויה בסוג התוכנית אימונים שלך.

13-10-06, 15:34	#16
gever17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של gever17 הודעות: 185	מה הכוונהגדילה של הבטן היא אמורה ליגדול גם לרוחב?

13-10-06, 17:40	#17
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מה זה GH?