מתחיל להתאמן כנסו..??

sopruv · 04-06-07, 14:55

מה מומלץ למי שמתחיל להתתאמן איך להתחיל מכונות או חופשי?

התאמנתי בבית בערך חודשיים והמטרה שלי זה מסה יש לי תפריט והכול..

מה אתם ממליצים איך להתחיל כי המדריכים בחדר כושר על הפנים חבר שלי אמר לי.?

לפי הזמן שלי אני יכול להגיע 3 פעמים בשבוע שמעתי על כמה מיני תוכניות Abc Ab Fbw מה מומלץ?

slim shady · 04-06-07, 15:02

קודם כל.. איך אומרים.. "ברוך הבא לפורום מס' 1 בארץ לפיתוח גוף"..חח
עכשיו אני מציע לך ככה שבועיים לעשות Fbw להכיר את הציוד ואת הגוף שלך ואז לעבור ל_ab...

IGOR · 04-06-07, 15:06

Fbw? זה לא יותר מידי בישבילו?

slim shady · 04-06-07, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

Fbw? זה לא יותר מידי בישבילו?

למה זה תוכנית קלה ולא אינטסיבית.. לפי דעתי מתאים למתחיל

IGOR · 04-06-07, 15:08

טוב תלוי איך עושים אותה.בכל אופן,הוא אמר שהוא התאמן בערך חודשיים ככה שהוא מכיר את גופו באופן שהוא יכול לעשות תוכנית Ab לא?

sopruv · 04-06-07, 15:08

השאלה אם לעשות Fbw על מכשירים או על משקולות חופשי למתחיל מה מומלץ?

IGOR · 04-06-07, 15:09

לדעתי גם זה וגם זה מומלץ.תשלב.

sopruv · 04-06-07, 15:17

סבבה זה משנה אם איזה שריר אני מתחיל נגיד חזה רגליים יד אחורית יד קידמית זה משנה הסדר או לא?

IGOR · 04-06-07, 15:18

לא,לא משנה.

shikoLM · 04-06-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

למה זה תוכנית קלה ולא אינטסיבית.. לפי דעתי מתאים למתחיל

רואים שלא התנסת באימוני fbw כראוי. תוכנית שכזאת בפורמט הנכון יכולה להיות אינטנסיבית מאין כמוה.

solomoniko · 04-06-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

לא,לא משנה.

מה לא משנה?
בטח שמשנה תתחיל עם שרירים גדולים ואל תעבוד קודם על היד אחורית ואז על החזה לדוגמא כי ככה לא תגיע לגירוי מירבי בחזה

sopruv · 04-06-07, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי solomoniko

מה לא משנה?
בטח שמשנה תתחיל עם שרירים גדולים ואל תעבוד קודם על היד אחורית ואז על החזה לדוגמא כי ככה לא תגיע לגירוי מירבי בחזה

אז איך להתחיל?

חזה
רגליים
כתפיים
יד קידמית
גב
יד אחורית
בטן

או איך?

solomoniko · 04-06-07, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sopruv

אז איך להתחיל?

חזה
רגליים
כתפיים
יד קידמית
גב
יד אחורית
בטן

או איך?

חזה
גב
רגליים
כתפיים
יד אחורית
יד קדמית
בטן

Sagilevi · 04-06-07, 15:39

חזה
גב
רגליים
כתפיים
יד קדמית + יד אחורית (תחליט אתה על הסדר)
בטן

רק שמתי לך את הגב יותר למעלה כי אם תעבוד קודם על יד קדמית היא עלולה להגביל אותך באימון גב. לעומת זאת הגב לא יגביל אותך באימון יד קדמית.

דרך אגב אימון Fbw יכול להיות אחד הקשים והיעילים אל תזלזל בו.

IGOR · 04-06-07, 15:40

טוב אולי זה משנה

sopruv · 04-06-07, 16:01

תודה לכם

Leo · 04-06-07, 18:03

תעשה חופשי , משקל גוף ומשקולות(בעיקר משקולות)

יש מיליון ואחת סיבות למה , אתה כבר תמצא לבד

YOYO · 04-06-07, 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

למה זה תוכנית קלה ולא אינטסיבית.. לפי דעתי מתאים למתחיל

ממש לא נכון
אמנם אין הרבה סטים אבל זאת תוכנית קשה ואינטנסיבית

sopruv · 04-06-07, 18:44

כמה סטים לכול אחד

חזה 3 כפול 10
חזה עליון 3 כפול 10
פרפר 3 כפול 10

גב פולי מאחורי הגב 3 כפול 10
מלפני הראש 3 כפול 10

בקיצור לשריר גדול כמה וכמה לשריר קטן?

04-06-07, 14:55	#1
sopruv חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של sopruv הודעות: 58	מתחיל להתאמן כנסו..?? מה מומלץ למי שמתחיל להתתאמן איך להתחיל מכונות או חופשי? התאמנתי בבית בערך חודשיים והמטרה שלי זה מסה יש לי תפריט והכול.. מה אתם ממליצים איך להתחיל כי המדריכים בחדר כושר על הפנים חבר שלי אמר לי.? לפי הזמן שלי אני יכול להגיע 3 פעמים בשבוע שמעתי על כמה מיני תוכניות Abc Ab Fbw מה מומלץ?

04-06-07, 18:03	#17
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	תעשה חופשי , משקל גוף ומשקולות(בעיקר משקולות) יש מיליון ואחת סיבות למה , אתה כבר תמצא לבד __________________

04-06-07, 15:02	#2
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	קודם כל.. איך אומרים.. "ברוך הבא לפורום מס' 1 בארץ לפיתוח גוף"..חח עכשיו אני מציע לך ככה שבועיים לעשות Fbw להכיר את הציוד ואת הגוף שלך ואז לעבור ל_ab...

04-06-07, 15:06	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	Fbw? זה לא יותר מידי בישבילו?

04-06-07, 15:08	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	טוב תלוי איך עושים אותה.בכל אופן,הוא אמר שהוא התאמן בערך חודשיים ככה שהוא מכיר את גופו באופן שהוא יכול לעשות תוכנית Ab לא?

04-06-07, 15:09	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	לדעתי גם זה וגם זה מומלץ.תשלב.

04-06-07, 15:17	#8
sopruv חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של sopruv הודעות: 58	סבבה זה משנה אם איזה שריר אני מתחיל נגיד חזה רגליים יד אחורית יד קידמית זה משנה הסדר או לא?

04-06-07, 15:18	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	לא,לא משנה.

04-06-07, 15:39	#14
Sagilevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Sagilevi הודעות: 302	חזה גב רגליים כתפיים יד קדמית + יד אחורית (תחליט אתה על הסדר) בטן רק שמתי לך את הגב יותר למעלה כי אם תעבוד קודם על יד קדמית היא עלולה להגביל אותך באימון גב. לעומת זאת הגב לא יגביל אותך באימון יד קדמית. דרך אגב אימון Fbw יכול להיות אחד הקשים והיעילים אל תזלזל בו.

04-06-07, 15:40	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	טוב אולי זה משנה

04-06-07, 16:01	#16
sopruv חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של sopruv הודעות: 58	תודה לכם

04-06-07, 18:44	#19
sopruv חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של sopruv הודעות: 58	כמה סטים לכול אחד חזה 3 כפול 10 חזה עליון 3 כפול 10 פרפר 3 כפול 10 גב פולי מאחורי הגב 3 כפול 10 מלפני הראש 3 כפול 10 בקיצור לשריר גדול כמה וכמה לשריר קטן?