חזרות באימון....

פאוור · 03-06-07, 21:52

אני מתלבט אם לעבוד על 5 חזרות [אני עובד עם 8 חזרות]
אני מפחד שאני ירד במסה או משהו כזה

ycccp · 03-06-07, 21:55

אחי נראה לי 8 חזרות שלוש סטים זה הכי טוב לעבודה למה פחות זה יותר על כח ויותר זה יותר על ארובי לכן זה הכי טוב

פאוור · 03-06-07, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ycccp

אחי נראה לי 8 חזרות שלוש סטים זה הכי טוב לעבודה למה פחות זה יותר על כח ויותר זה יותר על ארובי לכן זה הכי טוב

מה הקשר אירובי אבל תודה בכל מקרה

פינגווין · 03-06-07, 21:59

לא נירא לי שבגלל שתוריד תחזרות ל 5 אתה תירד
הייתה תקופה שבא עשיתי 3 חודש מקס חזרות 6...ודווקה הרגשתי שיפור גדול במסה

solomoniko · 03-06-07, 22:07

לרדת אתה לא תרד אבל לא בטוח שתעלה
כנראה שגם תעלה במסה

ycccp · 03-06-07, 22:10

עדיין נראה לי שהמספר האולטימטיבי זה 8 אבל זה בישבילי
יכול להיות בישביל כל אחד זה שונה

פאוור · 04-06-07, 00:25

אז אתם אומרים הכי טוב לשלב חזרות גבוהות ונמוכות...

עוז20 · 04-06-07, 00:27

לך תשבור את הראש שלך בתזונה מאשר על מספר חזרות

פאוור · 04-06-07, 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עוז16

לך תשבור את הראש שלך בתזונה מאשר על מספר חזרות

גם אם התזונה שלך 100 אחוז והאימונים לא נכונים מה זה שווה...

maya · 04-06-07, 03:44

תלוי מה המטרה שלך אם לגדול אל תרד מתחת ל 6-7 חזרות אם עליה בשריר 10-8 או אם שניהם תעשה חלק מהסטים 5-6 חזרות וחלק 10-8

Gangsta · 04-06-07, 10:00

לדעתי, אם תתאמן על 5 חזרות פחות או יותר..ותאכל למסה
אתה תגדל יותר מאיי פעם!
זאת דעתי לפחות...

sandrik · 04-06-07, 10:30

5 חזרות זה לא כבר עבודה על כח טהור?? תקנו אותי אם אני טועה

tal_s · 04-06-07, 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

5 חזרות זה לא כבר עבודה על כח טהור?? תקנו אותי אם אני טועה

את צודקת 5 חזרות זה עבודה על כוח מבחינת הספר אבל הרבה מתאמנים מפתחים מזה גם הרבה מסה

Rm3 · 04-06-07, 10:58

אוייש נו עוד פעם השטויות של המתחת ל 6 זה כוח , חלאס כבר עם השטויות מהקורס של וינגייט
תקראו את האשכולות הבאים טוב טוב:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16651

ואני מצטט לכם פה את גל.T
"כל תכנית -טובה-, אם זה למטרת מסה או למטרת כוח תוביל בסופו של דבר לשניהם. הסיבה שפאוורליפטרים שמרימים פי שניים ממר אולימפיה לא נראים כמוהו, היא (בעיקר) שהם מנסים להגביל את המשקל שלהם על ידי תזונה, על מינת לעמוד בקטגורית משקל מסויימת. ז"א, שכדי לעמוד במשקל גופך עליך להגביל את הצריכה הקלורית שלך כך שתהיה זהה להוצאה הקלורית (מאזן מאוזן, או maintanence).
אנשים רגילים שמחפשים מסה, לא מבינים שהם צריכים להתחזק בתנועות העקריות\מורכבות עם הזמן או שכלום לא יעבוד."

אז מספיק כבר לדבר שטיות של 8-12 זה מאסה, ומתחת זה כוח

Kachok · 04-06-07, 11:15

אנשים תבינו שבהתפתחות גוף צוואר הבקבוק זה התזונה...בנאדם שאוכל נכון ומתאמן לא משהו עדיין יגדל! אבל לעומת זאת מי שמתאמן נכון וחזק אבל לא אוכל זובי יזוז לאנשהו , כמובן זה כשמדובר בגנטיקה ממוצעת.....חוצמזה שכל התחום מאוד אינדיבידואלי...כל אחד "נפתח" חזק יותר מתחום חזרות שונה ולוקח זמן ללמוד מה עובד עליך הכי טוב....בכל מקר לעבוד בתחוםה 5 חזרות לא יגרום להקטנת מאסה ואתה גם תגדל וכנראה תתחזק אז אל תדאג.....מי שרוצה להיות בטוח שישלב סטים עם טווחיי חזרות מגוונים

פאוור · 04-06-07, 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

לדעתי, אם תתאמן על 5 חזרות פחות או יותר..ותאכל למסה
אתה תגדל יותר מאיי פעם!
זאת דעתי לפחות...

סבבה אח שלי תודה

Yoshi-Moto · 04-06-07, 14:35

תמיד גיוון חשוב.
אתה לא תרד מזה במסה, לא באופן משמעותי בכל מקרה...
אם תראההתקדמות, תמשיך... אם לא, תחזור למה שעשית קודם...

03-06-07, 21:52	#1
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	חזרות באימון.... אני מתלבט אם לעבוד על 5 חזרות [אני עובד עם 8 חזרות] אני מפחד שאני ירד במסה או משהו כזה __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

03-06-07, 21:59	#4
פינגווין אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של פינגווין הודעות: 4,951	לא נירא לי שבגלל שתוריד תחזרות ל 5 אתה תירד הייתה תקופה שבא עשיתי 3 חודש מקס חזרות 6...ודווקה הרגשתי שיפור גדול במסה __________________ *משוחרר!* Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United

04-06-07, 00:25	#7
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	אז אתם אומרים הכי טוב לשלב חזרות גבוהות ונמוכות... __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

04-06-07, 00:27	#8
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	לך תשבור את הראש שלך בתזונה מאשר על מספר חזרות __________________

04-06-07, 03:44	#10
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	תלוי מה המטרה שלך אם לגדול אל תרד מתחת ל 6-7 חזרות אם עליה בשריר 10-8 או אם שניהם תעשה חלק מהסטים 5-6 חזרות וחלק 10-8 __________________ mmm

03-06-07, 21:55	#2
ycccp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ycccp הודעות: 318	אחי נראה לי 8 חזרות שלוש סטים זה הכי טוב לעבודה למה פחות זה יותר על כח ויותר זה יותר על ארובי לכן זה הכי טוב

03-06-07, 22:07	#5
solomoniko חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של solomoniko הודעות: 110	לרדת אתה לא תרד אבל לא בטוח שתעלה כנראה שגם תעלה במסה

03-06-07, 22:10	#6
ycccp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ycccp הודעות: 318	עדיין נראה לי שהמספר האולטימטיבי זה 8 אבל זה בישבילי יכול להיות בישביל כל אחד זה שונה

04-06-07, 10:00	#11
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	לדעתי, אם תתאמן על 5 חזרות פחות או יותר..ותאכל למסה אתה תגדל יותר מאיי פעם! זאת דעתי לפחות... __________________

04-06-07, 10:30	#12
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	5 חזרות זה לא כבר עבודה על כח טהור?? תקנו אותי אם אני טועה __________________

04-06-07, 10:58	#14
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	אוייש נו עוד פעם השטויות של המתחת ל 6 זה כוח , חלאס כבר עם השטויות מהקורס של וינגייט תקראו את האשכולות הבאים טוב טוב: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074 http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16651 ואני מצטט לכם פה את גל.T "כל תכנית -טובה-, אם זה למטרת מסה או למטרת כוח תוביל בסופו של דבר לשניהם. הסיבה שפאוורליפטרים שמרימים פי שניים ממר אולימפיה לא נראים כמוהו, היא (בעיקר) שהם מנסים להגביל את המשקל שלהם על ידי תזונה, על מינת לעמוד בקטגורית משקל מסויימת. ז"א, שכדי לעמוד במשקל גופך עליך להגביל את הצריכה הקלורית שלך כך שתהיה זהה להוצאה הקלורית (מאזן מאוזן, או maintanence). אנשים רגילים שמחפשים מסה, לא מבינים שהם צריכים להתחזק בתנועות העקריות\מורכבות עם הזמן או שכלום לא יעבוד." אז מספיק כבר לדבר שטיות של 8-12 זה מאסה, ומתחת זה כוח

04-06-07, 11:15	#15
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	אנשים תבינו שבהתפתחות גוף צוואר הבקבוק זה התזונה...בנאדם שאוכל נכון ומתאמן לא משהו עדיין יגדל! אבל לעומת זאת מי שמתאמן נכון וחזק אבל לא אוכל זובי יזוז לאנשהו , כמובן זה כשמדובר בגנטיקה ממוצעת.....חוצמזה שכל התחום מאוד אינדיבידואלי...כל אחד "נפתח" חזק יותר מתחום חזרות שונה ולוקח זמן ללמוד מה עובד עליך הכי טוב....בכל מקר לעבוד בתחוםה 5 חזרות לא יגרום להקטנת מאסה ואתה גם תגדל וכנראה תתחזק אז אל תדאג.....מי שרוצה להיות בטוח שישלב סטים עם טווחיי חזרות מגוונים __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

04-06-07, 14:35	#17
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	תמיד גיוון חשוב. אתה לא תרד מזה במסה, לא באופן משמעותי בכל מקרה... אם תראההתקדמות, תמשיך... אם לא, תחזור למה שעשית קודם... __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.