|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-07, 21:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קצת עזרה plz (:
מה המצב?
אם אפשר קצת עזרה מקצועית.. האמצעים: שני מוטות קטנים, 2 צלחות של 10 ק''ג, 4 צלחות של 5 ק''ג, 4 צלחות של 2.5 ק''ג. המטרה: תרגילים שיעבדו על כלל השרירים בגב כמו כן גם תרגילים לכתפיים בהתחשב באמצעים ובזה שאין כסא לחיצה. תודה מראש (: |
|
|
|
30-05-07, 21:20
|
#2 |
|
Guest
|
לכתפיים לא חסר תרגילים שאפשר לעשות עם שתי משקוליות, הנה שתיים שתעשה בעמידה:
1. http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html 2. http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html גב זה בעיה, עדיף לך לקנות מתח זה די זול ואם אתה לא יכול אז נראה לי שאין לך תרגילים, אולי חוץ מזה: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html |
|
|
תצוגה לינארית
