|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-07, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתי שאלות בנושא תזונה, שומן ואינסולין
א) מבחינה תיאורתית, אם ביום אני מוציא 2000 קלוריות וצורך 2000 קלוריות מתוכן 450 קלוריות חלבון ו1550 שומן, אני עדיין לא ישמין בגלל שהגוף ישתמש בשומן שנצרך כמקור אנרגיה זמין ?
אם כך אז לא חשוב אחוזי השומן במעדנים בתקופות חיטוב, אלא כמות הקלוריות שנצרכת... ב) מהו תפקידו של האינסולין ומדוע חשוב ל"הקפיצו" אחרי אימון ? תודה רבה  |
|
|
|
26-05-07, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לשאלה השנייה, אינסולין הוא הורמון אנאבולי וסותר את ההשפעה של הקורטיזול, ההורמון הקטבולי, שמופרש בזמן האימון
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקנו אותי עם אני טועה קורטיזול מופרש בגוף גם מתי שאנחנו מתעצבנים \לחוצים
נכון? עריכה :ראיתי שפתחו פוסט על הנושא אז זה לא רלוונטי לכאן כבר
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מהו המזון היעיל ביותר להקפצת האינסולין אחרי אימון ?
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ומדוע זה ?
על מנת למלא במעט את מאגרי הפחמימות במהירות (שלא יהיו על 0) האפשרית כדי שהגוף לא ינצל מהחלבון למטרות אנרגיה וילך במלואו לבניית שריר ? |
|
|
|
|
26-05-07, 22:03
|
#7 |
|
מושעה
|
לגבי שאלה הראשונה אם תזונה שכזאת אתה לא תעלה ולא תרד במשקל אבל אחוז שומן ישתנה לרעה.
|
|
|
|
|
26-05-07, 22:05
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-05-07, 22:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז מה הוא הנכון ?
|
|
|
|
|
27-05-07, 00:43
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
27-05-07, 00:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עריכה .:
כן זה ידוע , גם אם תצרוך 3,000 קלוריות מ"פסק זמן" , למרות ערך תזונתי עלוב - אבל אתה אתלט עם כושר מעולה שבעזרת הרבה הרבה אירובי באותו יום תיכנס למאזן קלורי שלילי אז בעצם אתה תרזה לא כך?
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
27-05-07, 13:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר יש לך את האפשרות לאכול יופלה 1.5% או לחילופין 0% ועוד איזה 2 פרוסות לחם קל - מבין?! בהצלחה!  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
